早起空腹喝水等于喝细菌？晨起第一杯水，或许很多人喝错了

相信在生活当中，很多人都有早上起床之后喝一杯水的习惯，有的人会在刷牙之前喝水，有的人会在刷完牙之后喝水，空腹喝水确实会带来很多好处，能够帮助唤醒沉睡的细胞，还能稀释血液浓稠度，同时还能促进食欲，帮助排毒。

但是有人觉得早上起床之后不刷牙就喝水的话，就等于在喝细菌，毕竟经过一夜的新陈代谢，身体口腔里面可能会滋生大量的细菌，如果不刷牙就直接喝水的话，就会将口腔里的细菌喝进肚子里。

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早起喝水就等于喝细菌？

我们的口腔里确实有很多细菌，数量在500亿左右有700多种细菌种类，即便是刷牙，也不可能完全把这些细菌全部都清理掉

另外这些细菌本身就是我们身体当中的，即便是咽下去了，也会被肠道中的胃酸杀灭，因此无论是早上起床后先刷牙再喝水，还是先喝水再刷牙，其实没有太大区别。

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先刷牙再喝水，还是先喝水再刷牙？

最重要的还是要保证牙齿清洁和口腔健康，如果本身就有口腔疾病，不管刷不刷牙都会给身体带来一些危害，首先要治疗好口腔疾病，当然大家基本上都有晚上睡觉之前刷牙的习惯，只要这时候刷牙了不再吃任何食物，一般早上起床之后直接喝水也是没问题的。

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早上一杯水能给身体带来这些好处

稀释胃酸

受到胃酸的影响，可能会出现胃痛胃酸消化不良的情况，这时候喝一杯水能够更好稀释胃酸浓度，还能削减胃酸对胃壁的伤害，同时缓解消化不良以及胃痛等症状。

帮助排毒

经过一夜的修复，身体当中的毒素会堆积在肠道中，醒来的时候，如果这时候空腹喝下一杯水，能够把毒素快速排出体外。

帮助减肥

早上起床之后空腹喝一杯水，既能帮助排出体内的毒素，还能促进消化，另外还能提高食欲，促进循环，提高兴趣代谢率。

补充水分

经过一夜的睡眠之后，身体已经处于极度缺水的状态，这时候喝一杯水能够迅速改善脱水的表现，同时还能加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，预防便秘，帮助排出肠道中的废物垃圾，是身体更顺畅更轻松。

预防心血管疾病

对于患上心脑血管疾病的人来说，早上也正是血压较高的时刻，也是血液浓稠度较高的时候，这时候也更容易引发心脑血管疾病，喝一杯水也能够预防血栓降低心脑血管疾病风险。

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早上起来怎么喝水更健康？

有的人看了一些养生文章，表示早上起床之后喝点淡盐水，蜂蜜水会更好，尤其是对于便秘的人来说，大口喝一杯淡盐水能够更快冲刷肠道壁，帮助清理身体当中的宿便，有效预防便秘。

还有人认为早上起床之后喝一杯蜂蜜水，既能滋润肠道，还能补充营养，同时还有养胃的作用，早上起床之后喝蜂蜜水是最好的。

当然大部分人更觉得早上起来喝白开水是最好的，虽然白开水没滋没味，但是却是免费的营养品。

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那早上起床之后到底喝什么水最好呢？蜂蜜水、淡盐水、白开水该怎么选？

虽然说喝一杯淡盐水能够润肠道，但是盐水当中的钠离子渗透压较高，早上起来就喝淡盐水的话，有可能导致血压急剧升高，还有可能会损伤胃部。

蜂蜜水当中含有葡萄糖果糖，渗透压也比较高，虽然能够润肠通便，但是对于乳糖不耐受的人来说，喝蜂蜜水有可能会导致腹泻，蜂蜜水里面的糖分含量也太高，如果每天都喝蜂蜜水的话，也会导致糖摄入量超标。

因此早上起床之后喝白开水才是最健康最有营养的，既不会出现什么副作用，还会满足人体对水分的需求。