叮！你的秋冬养生守则来了！

       秋冬季节已经来了，连广东都有入秋的迹象了，所以各位读者需要知道，在秋冬季节要如何养生，保护好自己的身体！

1、多运动，管住嘴巴迈开腿

       冬季应多运动，增强人体新陈代谢的机能。 在锻炼前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

       运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

2、背部、腹部、脚部是重点保暖对象

       人体这些部位，都是寒气最易入侵的地方，是导致生病的部位。所以，这些部位要重点保暖。

3、保持室内空气流通

       在冬季，不能因为惧冷而门窗紧闭，这样会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

       待在这样的环境中，很容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、朝喝盐水晚饮蜜

       入冬后，会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御干燥。所以，应该 “朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。

       白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生、抗衰老的良方。

       清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服。