评论
44 7
分享

[原创] 什么样的睡眠算是“垃圾睡眠”?7种睡眠状态,或许比失眠还伤身

这个是认证

老姚说健康

2021-10-13 15:32

71690 44 7

有的人明明睡够了8小时,可是早上一起来头总是晕晕沉沉的,身子也提不起劲来;有的时候就连在上班,还打着盹,困得不行;还有的人在开车时还容易走神……

不知道你也有没有这样类似的经历呢?这样的睡眠被科学家们认为是“垃圾睡眠”,这样的睡眠就是说你睡了也等于没有睡一样,有的情况下比失眠还可怕。

那么,什么样的睡眠才算是“垃圾睡眠”呢?如果你也有以下这几种睡眠,很遗憾地告诉你,不好意思你也中招了!

1、工作压力大,时常要应酬,有的时候还要加班,在这种高强度的工作压力下,睡眠会越来越糟,这样的睡眠就容易成为“垃圾睡眠”。

2、没有睡意,却强迫自己早早地上床睡觉,到了床上翻来覆去地睡不着。

3、晚上熬夜不睡觉,白天睡一整天。

4、躺在沙发上看电视,玩手机的时候睡着了。

5、睡着了容易惊醒,惊醒后就再难以入睡。

6、爱做梦,就像放电影一样,一场接一场。

7、早上醒来后,还想睡一会,不想起床。

如果你也有以上这些现象,就要小心会成为“垃圾睡眠”,长期的睡眠不好,会对身体造成很严重的伤害,或许比失眠还伤身,一起来了解一下有哪些呢?

会加速衰老

如果你接连几天加班,或者几个通宵玩游戏,你会发现自己的皮肤会变得蜡黄,眼袋肿,还会出现浮肿,你去上班同事们还会笑话你,怎么顶着个“熊猫眼”就来了。

所以,如果你长时间熬夜晚睡,使得睡眠严重不足,身体会释放出应激素皮质醇,分泌得多了,就容易分解掉皮肤中的胶原蛋白,使皮肤失去弹性,脸色会变得暗黄没有光泽,容易长斑长痘,黑眼圈也越来越严重,从而加速人衰老。

222.jpg

会脱发

一个人如果长期睡眠不足,内分泌会发生紊乱,容易使皮脂腺分泌过多,就容易造成脂溢性脱发。长期熬夜晚睡,头发就会越掉越多,中医讲:睡眠不好,最伤头发。

免疫力下降

有些人经常感冒,动不动就鼻塞、咳嗽,据调查发现这类人大部分都有过长期睡眠不好的话现象。长期熬夜晚睡,睡眠不足身体免疫力会下降,就容易经常感冒。

记忆力下降

睡眠好的人,大脑思维敏捷,大脑细胞活跃,人的记忆力就强,就算老了,记忆力也是好的。但是,如果睡眠总是不足,会降低脑细胞,人的思维会变得迟钝,就会降低人的记忆力。

由此可见,睡眠对于一个人来说是非常重要的,如何才能让自己的睡眠越来越好呢?掌握好睡觉的2个“黄金法则”,让睡眠越来越香。

一:有规律的作息时间

现在的人大都会玩手机,就算到了晚上睡觉的时候也舍不得扔掉手机,这样长时间用手机会使神经异常兴奋,扰乱内分泌,影响睡眠,时间长了睡眠就会不好。

所以,想要身体好,有一个健康的睡眠质量,还是要有一个规律的作息,包括按时睡觉,睡前不要看手机,玩游戏;睡前也不要吃一些不利于睡眠的食物,比如说咖啡、浓茶等等;还包括早上要早点起床,不要赖床,醒来之后不要急于起床,伸伸懒腰,舒展四肢,唤醒体内的能量。

二:有一个好心态

心态是决定我们身体健康的一个标准,当你的睡眠出现问题的时候,先不要急,也不要烦躁,要调整好自己的心态。可以找几个人经常去爬爬山,散散步,或者去旅游;也可以在睡前听一听轻松一点的音乐;或者睡前泡一泡脚,这样让自己放松下来,心灵也能得到放松,对改善睡眠是很有帮助的。

​注:图片来自网络

本文为凯迪网自媒体“凯迪号”作者上传发布,代表其个人观点与立场,凯迪网仅提供信息发布与储存服务。文章内容之真实性、准确性由用户自行辨别,凯迪网有权利对涉嫌违反相关法律、法规内容进行相应处置。
举报
打赏
7人点赞
发表评论
请先 注册 / 登录后参与评论
热门评论
蜜雪甜蜜蜜
做梦将近15年,一睡就做,哪怕30分钟的午睡都能来个梦!我说什么了吗!!
2021-10-14 18:27
0
0
他急了,他急了
不要熬夜,对身体不好 ……所以我们还是通宵吧
2021-10-14 18:09
0
0
安如少年初如梦
我都35岁了,除了生小孩那4天,几乎没失眠过,入睡最多2分钟,基本一分钟入睡
2021-10-14 16:43
0
0
推荐阅读