保护“心灵的窗户”——眼睛

1、多吃富含维生素A、B、C的果蔬

如青椒、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等。

2、多吃含胡萝卜素的食物

对消除红血丝效果很好，例如胡萝卜、南瓜、菠菜、韭菜、柿子。

3、多吃含钙食物

钙有消除眼睛紧张的作用。多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等食物。

我们眼睛十分关键，但我们往往不当回事，下面我来讲讲小技巧。

日常护眼小习惯

1.避免过度日晒

过多紫外线照射会致白内障和其他眼疾，在户外戴上防紫外线眼镜能保护眼睛。

2.避免过度饮酒

大量饮酒伤眼。饮酒后全身血液循环加快，使眼睛充血，损害视网膜，发生酒弱视。

3.绿色屏幕也会伤眼

在看电子屏幕时，眼睛是在长期注视近处，睫状肌持续收缩，很容易引起视觉疲劳。

建议在使用一-段时间后，眨眨眼睛、看看远处。

4.避免错误节食

过度节食、营养失衡，极易影响眼健康。