久坐、长时间使用电子设备、加班熬夜、饮食不规律逐渐成为了我们的常态,职业病问题也开始困扰着我们,腰间盘突出、风湿等毛病也开始向年轻人伸出魔爪。
下面这几个毛病,就是盯着工作狂们,等身体稍有不适就会缠上他们!
1、饮食不规律,胃病引忧虑
很多上班族的肠胃功能已经提前衰退减弱,大多是由于不正确的饮食规律所导致的,早饭随便凑合甚至是不吃,午饭吃饱饱但是马上趴着午休,晚饭吃得又很晚。(感觉小编自己也被戳中了...)
虽然得承认我们的肠胃功能是很强大的,但是这样的生活规律搁谁也遭受不住。所以长时间如此,肠胃自然有意见了,出现排泄不畅、腹痛等症状。
早饭不能少、午饭别太饱、晚饭按时吃,三餐营养要均衡,避免过度油腻刺激,饮食养生在现代年轻人群体中已经成为了常态了。
2、脖子扭一扭,咔咔响不停
当我们长时间对着手机、电脑之后,容易感到脖子酸痛,扭一扭脖子,就是一阵咔咔作响。你以为是放松了脖颈,其实是在造成二次伤害!
长期保持姿势不动,颈部肌肉会疲劳,为了缓解疲劳感,颈椎关节会产生一些错位,从而能够更舒服地承受头部重量,如果突然扭脖子,使原本错位的关节更偏离原来位置,只会适得其反。
正确的做法应该是:
① 购买合适高度的电脑支架,别和颈椎过不去;
② 定时活动颈椎,手机、手环等设置久坐提醒;
③ 购置一个优质枕头,让自己睡得更安稳。
还有另外的两个病症我们留到下篇再讲吧,期待我们下次见面不会太远,拜!