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过了40岁的人,若不想给血管“添堵”,这5种食物,平时尽量少吃#金猫榜#

这个是认证

老程健康谈

2021-09-23 23:16

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随着年龄的增长,身体代谢能力也会下降,身体器官也会慢慢衰退。身体的衰老其实不只表现在出现白发,长出皱纹,或是食欲减退,腿脚变得不灵活,更需要关注的是血管的老化。

因为血管与人同寿,血管老化,甚至出现堵塞,会影响身体各个器官的营养和能量的供给,诱发各种心血管疾病,严重的甚至会危及到生命安全。

我们平时一定要关爱自己的血管健康,而诱发血管堵塞的原因有很多,其中最主要的当属饮食原因了,想要避免血管堵塞,就要从控制饮食着手。

过了40岁的人,若不想给血管“添堵”,这5种食物,平时尽量少吃

过了40岁的人,若不想给血管“添堵”,这5种食物,要远离‍

1、重油食物

生活中大家爱吃的油炸食物就是热量很高的食物,长期吃重油食物,不易消化不说,还容易让身体发胖,让血液中的脂质含量增加,让脂质在血管壁中沉积,加上肥胖对于血管的挤压,容易影响血液循环。

过了40岁的人,若不想给血管“添堵”,这5种食物,平时尽量少吃

2、高糖食物

人们之所以偏爱甜食,就是因为吃了甜食后会让大脑神经变得兴奋,产生愉悦感,就会越吃越开心。但是经常吃这类高糖食物,会让身体无法全部吸收其中的糖分,没有被吸收掉的糖分就会转化成甘油三酯,在身体内形成脂肪,损伤血管壁细胞活性,让血液变得黏稠,让血液流通受限,诱发心血管疾病。

过了40岁的人,若不想给血管“添堵”,这5种食物,平时尽量少吃

3、高盐食物

过多食用高盐食物,会降低血管的通透性,增加血管壁承受压力,造成血管硬化或堵塞。所以想要保持血管通畅,避免发生堵塞现象,就要远离高盐食物,保证每天摄入食盐量不要超过6克。

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4、高脂肪食物

大鱼大肉吃起来过瘾,让嘴巴享受了,却会让身体受苦。高脂肪食物中胆固醇含量和热量都是非常高的,会加重肠胃负担,影响正常消化吸收,导致脂肪在身体内堆积,然后这些脂质又会慢慢渗入到血管当中,增加血液黏稠度。

再让你身体悄悄发胖的同时,也会让你的血脂悄悄升高,当血管中的脂质和垃圾不断沉积,就会发生堵塞,从而诱发心梗或脑梗。

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5、酒精

当你过了四十岁后,就一定要少喝酒了,酒精会损伤肝脏,还会对血管造成一定的压迫,刺激到血管内膜壁,让血液浓度升高,致使心脑血管疾病爆发。

想要血管通畅,就要学会做这二件事:‍

1、多喝水

多喝水可以促进身体代谢,帮助稀释血液浓度,清理血管中的垃圾,对于改善血管堵塞情况非常有好处。所以一定不要等到口渴了才想起来去喝水,此时身体已经处于严重缺水状态了,要学会经常喝水,小口慢饮的习惯。

2、多运动

多运动不仅会让身体素质增强,活动全身筋骨,还会让血管韧性变强,血液循环变快,对于血管起到一定的清理作用,既可以维护血管健康,又利于身体健康。

过了40岁的人,若不想给血管“添堵”,这5种食物,平时尽量少吃

人上了年纪,身体保养就要提上日程了,保护血管健康,也就是保护生命,让我们能够延年益寿。


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