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[原创] 6种“黑色”食物,堪称年轻人的“门面担当”,男人女人都要多吃

这个是认证

简食记

2021-09-15 10:14

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导语:6种“黑色”食物,堪称年轻人的“门面担当”,男人女人都要多吃

绿色蔬菜,一直被誉为是最健康的食物!但其实,只要是颜色深的水果,蔬菜,谷类,都非常有助于机体对营养的吸收,尤其是一些黑色的食物,不但可以延缓衰老还能抑制某些疾病的发生!今天跟大家分享6种“黑色”的食物,它们被称为堪称年轻人的“门面担当”,男人女人都要多吃!

1:黑米!很多人都认为糙米营养丰富,经常吃对身体好!但您不知道的是,黑米的营养价值比糙米还要高,而且很多很多!黑米含有较多的膳食纤维,还有丰富的钾,镁等人体所需的多种营养元素,经常食用有益于管控jibing的风险!黑米做法较为简单,可以用其煲粥,或者焖米饭的时候加一点进去,这样既能果腹又能补充机体的营养,大家可以试一下!

2:黑芝麻!这类食材一直都是保健类食物中的佼佼者,优质的黑芝麻含有较多的不饱和氨基酸和脂肪酸,卵磷脂,蛋白质,以及人体所需的做种矿物质,尤其是维生素E的含量,居植物性食材之首,所以黑芝麻又被称为“益寿佳品”!黑芝麻一般作为辅料食用,如果时间比较充裕的话,可以做点营养丰富,口感顺滑的黑芝麻糊,也是极好滴!

3:黑木耳!咱们都知道,黑木耳是天然的抗凝剂,其所含的酮类物质是大米的5倍之多!优质的黑木耳又被称为食物中的“阿司匹林”。木耳的做法无需小简多说,不管是热炒,还是凉拌,亦或者是做成饺子馅,包子馅,都是非常棒的。小简推荐大家这款优质的黑木耳,绝对是木耳中的“王者”,无论口感还是营养都是最棒的,大家喜欢的话可以试一下!

4:黑豆!优质的黑豆,不仅口感鲜美,其营养价值在所有豆类中也是名列前茅的,尤其是黑豆中含有的不饱和脂肪酸,钙,磷等人体所需的多种微量元素,经常食用对身体是大有益处的!黑豆的做法一般煲汤居多,或者是打豆浆的时候加点进去,不但可以丰富营养还是增加口感,有时间您也是试试吧!

5:紫菜!作为有着自然海腥味的紫菜,其营养价值甚至比一些鲜活的海产品还要高,尤其是蛋白质含量高达30%以上,秒杀牛奶,豆浆!还有一些矿物质和不饱和氨基酸,都是人体所需的!紫菜的做法一般做汤居多,其实用烤箱将其烤成干制品也是非常不错的,有时间您也可以试一下!

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6:黑枣!据研究表明,黑枣含有丰富的蛋白质,糖类,有机酸,矿物质,以及人体所需的多种微量元素,堪称天然的“综合维生素丸”,经常食用对身体是大有好处的,尤其是青少年更要多吃!小简推荐大家这款优质的黑枣,来自千年传承的陕北老味道,采用传统工艺制作而成,香气馥郁,口感Q弹,久吃不腻。大家如果喜欢,千万不要错过!

好了,今天的文章就分享到这儿,详细做法您get到了吗?如果对您有帮助,欢迎点赞,转发,关注,若您有不同意见,请在评论区留言,小简和您一起探讨!感恩阅读,感谢有您……

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