长期被便秘问题困扰？多吃3样食物，润肠通便，一身轻松

生活中很多人被便秘问题所困扰，尤其是一些年轻人，由于饮食作息不规律，进而会造成肠胃消化异常，也容易造成排便异常，慢慢的就可能会出现便秘问题。

一旦出现便秘问题，排便会变得非常困难，进而宿便就会在体内长时间排不出，而宿便本身会有一些毒素垃圾，进而会被身体反复吸收，不利于健康。所以要尽快解决便秘问题，以免不利于健康。其实想要解决便秘问题最好的方法就是通过食疗。

长期被便秘问题困扰？多吃3样食物，润肠通便，一身轻松

晨起后一杯蜂蜜水：

正常情况下，我们应该养成晨起后排便的习惯，因为这个时候是身体排毒的最佳时期，尽快排出体内宿便会更有利于健康，但如若你出现便秘问题，建议你早上起床之后先喝一杯蜂蜜水，能有药润滑肠道，有助于粪便尽快排出体外。大约坚持喝3~7天的时间，便秘问题就会有所缓解。

熟透的香蕉：

很多人都应该听说过吃香蕉有助于缓解便秘问题，但是有些人发现吃了香蕉之后不仅便秘问题没有得到缓解反而加重了，其实这是因为你吃错了香蕉。还要通过吃香蕉缓解便秘问题，一定要吃熟透的香蕉，最好是香蕉皮上有一些黑点了，如若你吃的香蕉还比较生，你会感觉到有些发涩，吃了之后确实会加重便秘问题。

苹果：

喝到吃水果治便秘，多数人都会想到香蕉，其实苹果也能有效防止便秘，因为苹果中含有非常多的膳食纤维，果胶，这些都有助于加快肠胃蠕动，润滑肠道，进而有助于帮助体内宿便排出体外。

关于能有效缓解便秘问题的食物，你是否还有其他补充，可以在下方评论区留言，也希望大家能够关注小编，每天会给大家分享一些健康知识。