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[原创] 长期不吃晚饭的人,除了变瘦,身体还有哪几个变化等着你?

这个是认证

马大夫谈健康

2021-08-18 11:25

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导语:每当到了夏季的时候,天气特别炎热,许多地方都达到了36℃左右,所以有些人食欲不振。

有些人干脆会不吃晚饭,也有一些人在减肥期间,会采取过午不食的减肥方法。

有人认为不吃晚饭可以养生,但是会严重伤害到肠胃,造成消化功能下降,不利于身体健康。

01一、案例分析

王先生来自于山东,济南是一家国企的高管,工作压力特别的大,但是为了养家糊口,他每天工作都特别的努力。

有时候工作起经常来不及吃饭以身体素质变得比较差,身体经常容易出现小问题,所以为了身体的健康,他开始进行养生。

有一次和朋友聊天时听说过,过午不食能够保养肠胃,所以王先生每天都不吃晚饭,坚持了两年多。

前一段时间身体突然感到不舒服,去医院检查以后,检查结果显示是急性肠炎,面对这样的结果,王先生感到特别后悔。

其实很多女性在减肥期间经常会采取节食的方法,短时间内是有效果的,但是恢复饮食体重特别容易反弹。

02二、经常不吃晚饭的影响

1、肠胃疾病

肠胃对于身体而言特别重要,作为消化器官,可以消化食物,吸收食物当中的营养,为身体补充能量。

如果晚上经常不吃晚饭,胃中缺乏食物,但此时胃酸还是会自动的分泌,而胃酸会对胃黏膜造成一定的腐蚀,影响肠胃健康,容易引发肠胃疾病。

2、影响睡眠

有些人由于晚上不吃饭,到了睡觉的时候会感觉到特别的饥饿,无法进入睡眠状态,造成睡眠质量下降。

所以晚上可以少吃,也可以睡前喝上一杯牛奶,可以提升饱腹感,还可以促进睡眠,改善睡眠质量。

3、低血糖

长期不吃晚饭会造成身体缺乏营养,时间久了容易营养不良,进而引发低血糖,对生命构成一定的威胁。

所以在减肥期应该结合实际情况选择适合自己的减肥方法,避免节食减肥,这种做法不可取。

03三、如何正确减肥?

在减肥期间我们不能单纯的去节食,可以适当的控制饮食,吃饭的时候吃到七分饱,平时也应该加强运动与锻炼。

通过运动,减肥效果会更加明显,而且不容易反弹,还可以提升免疫力,增强身体素质

如果经常不吃晚饭会造成身体受到伤害,免疫力下降,身体容易出问题。

所以晚上的时候应该少吃,注意为身体补充营养,吃一些容易消化的食物,可以保证肠胃正常运转。

如果晚上经常不吃晚饭,会感到特别的饥饿,第2天会增加进食量,这样对减肥也不利

经常不吃晚饭,还会造成肌肉变得特别的松弛,造成肌肉流失,新陈代谢速度下降。

平时可以选择多吃蔬菜水果以及粗粮,有利于补充膳食纤维,加快肠胃蠕动,对减肥更有帮助。

所以在减肥期间,应该避免不吃晚饭可以少吃,同时也要搭配适当的运动与锻炼,减肥效果才会事半功倍

结语:在减肥期间每天应该坚持运动,运动的时间可以在半小时左右,可以加快新陈代谢,有利于燃烧脂肪和热量,减肥效果也会特别明显,同时也要学会控制饮食。


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