其实高血压是富贵病,因为现在人们经常吃一些大鱼大肉的食物,而且吃的东西都非常的油腻,稍不注意就会患上高血压。
如果一旦患上高血压的话,是要长期服用药物的,所以我们在平时一定要养成良好的生活习惯,而且尽量要控制住饮食。
高血压人群要管住嘴,尽量别吃这5种食物,别不听劝
1、肥肉
我们说的肥肉一般是指猪的白肉。肥肉跟瘦肉是完全不同的,而且营养也不同,肥肉中的蛋白质含量非常的少,但是却含有大量的脂肪。
虽然很多人觉得炒菜的时候肥肉吃起来会更香,但是如果摄入大量肥肉的话,那么脂肪进入体内被分解成胆固醇,就会给身体增加负担。
而且经常吃肥肉的话,血管也特别容易堵塞,从而引起高血压,因此患有高血压的人一定要远离肥肉,能不吃就不吃。
2、猪肝
虽然动物内脏的营养成分很丰富,有很多微量元素,而且维生素和蛋白质的含量也是很多的,对于身体健康有很大的好处,而且贫血的人吃动物内脏还有补血的效果,特别是猪肝。
但是猪肝中的胆固醇含量是特别多的,经常吃的话就很容易导致血管硬化,从而引起血压升高,严重的会患上血栓。所有血压偏高的人尽量不要吃猪肝。
3、老汤
在平时人们会隔一段时间熬一点汤和比如鸡汤,排骨汤鱼汤,而且对于身体比较虚弱的人来说,这样的老汤对于滋补身体是有非常大的好处的。
虽然老汤的滋补效果非常好,但是对于高血压人群来说却并不是很友好的,因为这里面的钠离子和油脂含量很多,而且还含有嘌呤。
如果身体吸收大量的钠离子和油脂的话,那么血压就会飙升,对于血压的稳定也是特别不好的。而且嘌呤可能会导致痛风发作,对身体的影响特别大。
4、浓茶
我们中国的茶文化已经有了上千年的历史,而且家里来客人的话一般都会沏一壶茶,当然现在很多年轻人也有喝茶的习惯,因为可以提神醒脑。
但是浓茶中的茶碱和黄嘌呤等物质的含量很多,这些物质都是能够导致血管收缩的,从而引起血压升高,所以血压偏高的人尽量不要喝浓茶。
当然喝一点淡茶是可以的,因为淡茶装的茶碱和黄嘌呤含量就比较少,可以让身体快速的代谢,而且不会引起身体不舒服。
5、含有高胆固醇的食物
胆固醇含量比较高的食物,一般有鸡蛋黄,油炸食物,还有家禽的皮。虽然这些食物特别的诱人,香气扑鼻,但是如果吸入过多的胆固醇,那么血压升高对于身体的健康是很不利的。
在平时血压偏高的人是可以吃一点瘦肉或者是家禽肉的,但是如果带皮的家禽肉尽量不要吃,而且蛋黄也不要经常吃。
若想稳定血压,要做好以下几件事
适量运动
患有高血压的人平时可以适量的运动,因为这样能够帮助血压稳定,在运动的时候体内的脂肪会快速燃烧,这样就能够让身体排出更多的垃圾和毒素。
但是高血压的人在运动的时候不建议剧烈运动,选择一些比较舒缓的运动,比如散步、打太极。
早睡早起
其实睡眠对于血压的影响也是很大的,如果每天都不能得到充足的睡眠时间,那么血压肯定就会不稳定,可能出现忽高忽低的情况,甚至有可能居高不下。
因此如果患有高血压的话,一定要保证充足的睡眠时间,而且要早睡早起,这样才有利于血压的稳定。
控制情绪
如果一个人的情绪波动非常大的话,那么血压就会不稳定,如果突然生气或者是特别的伤心,那么情绪过激,血压就会飙升,甚至能够突破200。
所以在平时一定要控制好自己的情绪,不管遇到什么事情都要用一个平常心面对,千万不能出现过激的现象。