评论
分享

[原创] 男性“152-188cm体重对照表”已发布,不妨来自测一下自己

这个是认证

欢乐大本营

2021-07-22 23:38

30264 0 0

现在不管是男性还是女性,都非常注重自己的体重,女性为了让自己更好看男性是为了让自己更有力量感。

很多男性在健身的时候减掉脂肪,想要拥有发达的肌肉,让自己更有男人味,其实男性健身后处在标准的体重范围之内,会更有男人味。

同时身体也会更加健康,能够预防多种疾病的出现,那么男性的标准体重是多少呢?下面我们就一起来了解一下。

01

男性“152-188cm体重对照表”已发布,不妨来自测一下

男性朋友可以通过下面这个数据来进行对比,也可以自己计算,计算自己的身高体重是否在标准范围之内。

计算方法:男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重(kg)

如果计算出的数值,在标准体重上下浮动10%左右就是正常的体重范围,如果数值大于标准体重的10%,小于标准体重的20%就属于超重的体重范围。

如果计算的数值大于标准体重的20%,少于标准体重的30%就属于轻度肥胖的范围。如果数值大于标准体重的50%以上,那么就属于重度肥胖的范围了。

如果你的身高和体重比例非常完美,那么就不用减肥,身体也不会出现过度肥胖的问题,如果身体过于肥胖,就要及时去减肥。

02男性要想减肥,一定要远离这三个不好的习惯

1、喝酒应酬

很多男性不管是为了工作还是为了社交,经常喜欢聚会,聚会就避免不了吃饭喝酒,外面的饭菜经常会加入很多调料,而且也油腻的肉类为主。

经常吃难免就会长胖,而且酒的热量也非常高,一杯啤酒的热量就相当于好几碗米饭的热量,所以想要减肥的话男性尽量不要喝酒应酬。

2、不爱运动

最重要的减肥方式就是管住嘴,迈开腿,在饮食上要管住嘴。但是不运动的话,减肥效果就会非常的慢,而且即使瘦下来了也不好看。

对于男性朋友来说,通过运动不仅能够减肥,还能够让男性变得更有男人味,所以有时间就运动起来吧,运动还能让人快乐。

3、睡眠不足

很多年轻男性睡觉都比较晚,主要是因为有很多有趣和美味的东西吸引自己的注意,导致每天晚上很晚才睡觉。

导致脂肪酶在很长一段时间内不活跃,睡着后需要被激活,如果睡得比较晚睡眠质量比较差的话,脂肪酶就不能分解脂肪,所以身体也会越来越胖。

03

想要减肥瘦身可以多吃这几种食物

木耳

我们都知道木耳有抗癌的作用,其实木耳也有减肥的效果,木耳是一种高蛋白低脂肪的食物,其中的矿物质含量非常丰富。

多吃木耳能够起到降低胆固醇的作用,从而达到了减肥的目的,尽量多吃凉拌的木耳,也可以用热水焯熟之后蘸醋来使用。

醋当中含有大量的氨基酸,非常适合减肥的人,食用氨基酸能够促进人体内脂肪的分解和糖分的代谢。

但是在食用醋的时候也要注意方式和方法,不能直接大口饮用,这样的话是得不到减肥效果的,减肥的人可以将醋蘸料来慢慢食用,能够充分被人体吸收。

男性朋友想要保持身体健康,就要控制好自己的体重,如果自己的体重超标了,就要适度减重,避免肥胖。

本文为凯迪网自媒体“凯迪号”作者上传发布,代表其个人观点与立场,凯迪网仅提供信息发布与储存服务。文章内容之真实性、准确性由用户自行辨别,凯迪网有权利对涉嫌违反相关法律、法规内容进行相应处置。
举报
打赏
点赞
发表评论
请先 注册 / 登录后参与评论
推荐阅读