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血脂高的人不能吃鸡蛋?医生:若想稳定血脂,尽量少吃这3种食物

这个是认证

王桂真营养师

2021-07-03 20:00

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长春某饭店大厨,今年49岁了,韩叔的拿手好菜就是红烧肉和红烧肘子,当然这也是他自己很喜欢吃的食物了。长期如此,韩叔体重越来越胖,一次去体检,韩叔被检查出来高血脂。

之后韩叔没再敢吃红烧肉和肘子了,韩叔怕营养跟不上,每天早上都会吃两三个水煮蛋。



过段时间韩叔又去检查,发现血脂并没有降下去,医生一问,原来是韩叔每天吃蛋黄的原因。

鸡蛋含有丰富的蛋白质,对于提升抵抗力有一定的帮助,可是对于高血脂患者来说,吃鸡蛋应该尽量只吃蛋清。

因为蛋黄属于高胆固醇食物,经常食用容易导致身体中的胆固醇超标。

除了肥肉和蛋黄,这两种食物尽量也要少吃,血脂会越升越高


1、面条

面食在北方是饭桌是必备的饭菜,虽然面条的脂肪含量不高,可是面粉当中碳水化合物的含量却是非常高的,这些成分在进入到人体之后,会被分解为糖分和脂肪,会使血脂水平升高的,所以高血脂患者一定要控制好面条的摄入量。


2、咸菜

咸菜在腌制过程中会加入大量的食盐,那么经常食用咸菜会使自身的盐分摄入超标。

盐当中还含有大量的钠元素,而钠元素在进入到体内之后,会对血管造成刺激,还会使血压水平升高,时间长了就会引起高血脂等问题。


3、沙拉酱

沙拉酱这种东西在西方的国家比较少,但是这几年在我国也受到了很多人的喜爱,在吃水果或者是蔬菜的时候拌一点沙拉酱,味道也会变得非常的好,但是沙拉酱其实还有着非常高的脂肪含量。

如果常吃沙拉酱的话,会使身体中的脂肪严重超标,很容易引起肥胖,而且会使高血脂的病情加重,所以如果你有血脂高的现象的时候,对于沙拉酱要远离了。

高脂血患想要稳定血脂和疏通血管,常做这3件事

1、多喝水

对于血脂高的人来说,可以通过多喝水,来改善代谢率,这样有助于促进血液循环,改善血管弹性,抑制血管壁内脂质沉积,降低血液浓度,清理血管内的垃圾。因此,高脂血患者通常需要多喝水,来维持血管流通。

2.多补充降脂营养素

维生素E和维生素C与血脂有着密切的关系,可以促进脂肪代谢分解,有助于清理血栓,软化疏通血管。促进血管扩张,减少血管堵塞,降低血栓形成,有效降低血脂,保护血管壁的弹性。同时还能清除体内自由基,延缓血管衰老,保护血管健康。

3、早睡早起

现代社会,睡眠习惯睡眠质量差得很,睡眠问题也是导致血脂升高的重要原因之一。养成良好的睡眠习惯对高血脂患者是非常重要的。

睡眠不好,很容易会引发内分泌失调。睡眠好了,体内的各种激素的分泌就会慢慢稳定下来,这对我们的稳定血脂有着非常积极的作用。


4、适量运动

运动对身体是有非常多的好处的。不管你有没有高血脂,坚持每天运动锻炼对身体都有帮助。在锻炼的过程中,可以有效地锻炼各个器官,尤其是对肥胖的人,运动可以加速脂肪的消耗,改善代谢率,从而提高减肥效果。

由于血液浓度高,血流速度慢,高血脂患者注意运动强度,不宜做剧烈运动,以免血压突然升高。因此,对比研究建议高血脂人群做一些有氧运动,这种运动在强度方面相对适宜,也可以起到锻炼目的的作用。


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