评论
分享

食欲不振、脾胃虚弱,不仅开胃还充饥的食物有哪些?

月问

2021-06-26 10:57

89485 0 0

食欲不振,但是又好想吃饱,最好还不容易发胖,这样的幸福得来容易吗?

可以,看月问帮你破解“开胃还充饥的食物”吧。


开胃健脾,首先还是要多吃五谷杂粮,尤其是粗粮。古代名医认为,小米汤可以代替参汤,促进人体阳气的恢复。每次熬完小米粥,你会发现上面会有一层粥油,用它来开胃充饥,很有营养的,一级棒哦。

黄豆尤其是相关的豆制品豆浆、豆腐等,它们含有优质蛋白、健脾益气、清热解毒、非常适合脾胃虚弱。现在很流行做一些无米炒饭、无米寿司,都是用老豆腐来做主要担当的。在基础味道上稍加些醋,美味又好消化还不容易发胖,赞!

古人说:“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米富含B族维生素,温暖脾胃、补中益气。对于脾胃虚寒、食欲不佳都可以起到缓解的作用。糯米与山药熬粥,强健脾胃;糯米与莲子熬煮,温中止泻;糯米与猪肚一起煮,可治疗食欲不振。不过也不要吃多了,还是会胀气的,适可而止吧,不然就适得其反啦。

糖炒栗子不得不提,香气诱人,你也一定很喜欢吃吧?板栗含有丰富的维生素,味甘温,健脾胃,做成羹、粥也是不错的选择哦。

玉米补中健脾、利尿消肿。黏玉米,可以当主食绝对是充饥良品;水果玉米:很清甜,水分较多,经常入沙拉,诱人开胃。


水果嘛,月问个人比较建议葡萄和木瓜。现在葡萄上市了,圆润酸甜,一定要品尝!

葡萄:果酸比较多,助消化,可以帮助清理肠胃垃圾还有些抗菌作用。它还含有丰富的磷元素,可以降低胃酸的毒性,对于胃肠炎有辅助治疗作用。

木瓜:性味甘平,助消化。木瓜奶昔,哇,现在就想喝了。

山楂和橙子可以帮助开胃,但是我觉得越吃越饿,所以不太充饥,这里就不推荐了。


还有些菜肴大家也可以试一试,都是些基础的汤、粥类,做法比较简单,就是将食材洗干净处理好以后,一起炖煮即可,所以具体步骤在这里就不一一赘述了。

主要有土豆南瓜汤(加些红枣、枸杞)、胡萝卜草菇鸡肝粥、枸杞玉米五彩羹(枸杞、菠萝、胡萝卜、玉米粒、豌豆、燕麦片)等,都是开胃充饥的好帮手哦。

今天就先聊到这儿吧。我是月问,一名热爱美食的营养师,想知道更多养颜养生的有趣实用营养美味,就快来关注“月问”吧。如果觉得有收获,麻烦点赞、转发和收藏,欢迎留言探讨!谢谢!

本文文字由“月问”原创,未经许可不得转载;图片取自于网络,如有侵权请联系删除。



本文为凯迪网自媒体“凯迪号”作者上传发布,代表其个人观点与立场,凯迪网仅提供信息发布与储存服务。文章内容之真实性、准确性由用户自行辨别,凯迪网有权利对涉嫌违反相关法律、法规内容进行相应处置。
举报
投喂支持
点赞
发表评论
请先 注册 / 登录后参与评论