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糖友炎夏口渴喝什么?不如自己做几款清热消暑的凉茶

来源 | 医食参考 2021-06-14 18:10
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夏日炎热,人容易耗气伤津,对于本来就容易内热口渴的糖友来说尤其如此。很多地方都有夏天喝“药茶”和“凉茶”的习惯,糖友如能因人因疾,有选择地常服几种药茶,不但能清热解暑、生津止渴、利尿解毒,还能补充体内水分,洗涤胃肠,促进代谢,防止中暑、热伤风和腹泻等夏季常见病。下面介绍几则适于糖友、原料易得、配制方便的清热解暑药茶。

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清热解暑药茶

1.防暑清凉茶:藿香、佩兰各10克,茶叶5克。沸水冲泡15分钟。有清热解暑、祛浊化湿、解表和中之功,适于流感和轻度“疰夏”者,可作为糖友夏季清凉饮料,既解渴又防暑。

2.薄荷芦根花茶:薄荷6克,花茶3克,鲜芦根100克。鲜芦根洗净切段,加水1000毫升,和花茶同煮沸,放入薄荷(用纱布包煎)再煮5分钟,过滤即成。此茶甘淡清凉,生津止渴,提神醒脑,既适用于因暑热伤气耗液而致津乏口干、心胸烦闷者,亦适用于咽喉痛痒、声音嘶哑等症。

3.清暑明目茶:白菊花、决明子、槐花各10克。水煎。此茶有一股咖啡香味,色味俱佳,有清热解暑、清肝明目、润肠通便之功,糖友常服可明目健身,且可降血脂、降血压、增强免疫力。

4.荷叶三鲜茶:鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克,茶叶少许。加水足量,煎煮10分钟,过滤,冷后代茶饮。有清热解暑、生津止渴之功,经常服用可降胆固醇和降血压,尤适于年老体弱的糖友。

5.陈皮银花茶:陈皮、金银花各10克。陈皮撕成小块,和金银花一起放入茶杯中,冲入开水,盖上杯盖闷10分钟,滤去渣,稍凉后放入冰箱中冰镇一下更好。既能消暑,又能止咳、化痰、健胃。

6.西瓜皮凉茶:吃完西瓜莫丢弃皮,取外皮绿色部分,洗净后切成碎块,放入适量水,煮10分钟,去渣取汁,即成西瓜皮凉茶。可去暑解渴、利尿解毒。

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注意事项

夏季的药茶、凉茶是以清解人体内热、消暑解毒为主要作用的茶水,所以药性大多偏寒凉。如过量服用,容易伤阳耗气,特别是体弱多病的老年糖友应特别警惕。

大热天长时间劳作、运动后回家,大汗淋漓时不宜立即喝凉茶;夏季因空调温度过低或淋雨而引发的感冒,表现为怕冷、流清鼻涕时,不可喝凉茶,否则极易加重症状;老人、小孩及体质虚弱者慎用凉茶,处于经期、孕期和哺乳期的女性也不宜喝凉茶。

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