45岁之后，养寿进入黄金期，谨记生活“四相伴”

身体各功能在45岁之后开始衰退，病情逐渐“爆发”，严重损害健康。因此这个年龄的人一定要注意身体的保养，如果能够平顺地度过，就会迎来健康与长寿。世上没有永生之药，但有延年益寿之法。

四十五被称为“生命高风险期”，但也是“黄金时期”。四十五岁之后，养寿黄金期，谨记四相伴

一，茶相伴

喝茶是一种益寿延年的习惯，养成喝茶的习惯，对健康大有好处，尤其是吸烟、饮酒者，更应确保充足的水分摄入。

每日多喝绿茶是非常好的选择，能够吸取当中的各种营养元素和矿物，还有利于推动体内毒素废物的代谢，更有利于健康长寿。

二、动相伴

锻炼，能增强身体功能，抵御疾病。四十五岁之后，进入身体养生期，运动和健康都要合理运动。

最先，运动不可以过多，要有计划，量力而行，其次，运动要坚持，切不可三天打鱼三天打鱼，人到中年之后，每天坚持散步是很好的选择。

三、眠相伴

良好的睡眠可以自我修复和休息五脏六腑，补充能量，缓解疲劳，调节生理作用，是修复身体损伤的关键步骤。

为了确保足够的睡眠，我们必须快速睡觉。如果我们总是躺在床上翻身，这主要与失眠有关，这也会影响人们的睡眠和心态，这不利于健康。

一定要确保在晚上11点前上床睡觉，而且最好能进入深度睡眠状态，才能帮助肝胆排毒，还有助身体修复。

四、微笑相伴

四十五岁之后，要学会布局，管理自己的脾气，降低恼怒等坏情绪，经常笑，好心情加强免疫系统，提高身体的抗病性能力。

常笑能释放压力，减轻挫败感，刺激性身体分泌多巴胺，使人产生心理愉快，有利于克服紧张心态，释放压力，使心理更健康、更安然地度过生命危险期，迎来长寿。