多走路血糖降？医生劝告：4个“注意”坚持好，不然对身体有损伤

大家有发现吗，近几年患上糖尿病的人群越来越广，甚至还倾向于年轻人群，听到这样的说法你还不注重健康？如果患有糖尿病，很多食物都要节制，甚至要戒掉，对于吃货来说，简直就是一种折磨，可是这也是控糖要坚持的。

糖尿病患者，他们的血糖不会控制，一旦吃了些高糖的食物，血糖就会不断飙升，导致整个身体的代谢都紊乱，造成心血管问题、肾脏问题，甚至精神状态不好，心情也变得抑郁。所以，糖尿病对身体的伤害有多大，真的可想而知了，造成的慢性疾病危害太大。

不过，如果发现血糖不断增高，迟迟不能降下来，就要去医院让医生开些降血糖的药物，进行综合治疗了，平时自己也要注意饮食，别太贪吃了，做运动能把体内的糖分更好地转化，对降血糖有一定的作用，当然一个很好的运动方式，就是：走路。

但是走路也是有技巧的哦，很多人都充满疑问，走路谁不会呢，还需要讲技巧，当然啦！走对了降血糖，走错了损身体！

如何正确走路，达到降血糖的效果。走路的时候需要注意的4个点：

1、步数的控制

不要以为多走路就对降血糖好，走路步数的控制也是要讲技巧的，因为对于糖尿病患者，他们本身在饮食上已经要控糖，食物的分量精准把控要好，所以他们体质会偏差一点，如果一直走路而且走得步数多，容易导致他们低血糖，尤其是对于还伴有高血压、冠心病的人群来说，如果走得太累了容易出问题。

因此，对于糖尿病患者，他们首先要看看自己的接受程度，也就是体质情况和体能去到哪里，应该根据平时的走路来实行，不要一下子就去大量的走路，为了更快速地把血糖降下来，这样反而对身体损伤更严重。一般来说，走路的时间控制在半小时-1小时就好，既能够增强新陈代谢，也能够让血液循环好。

2、走路的快慢

走路的时候，不要一时快一时慢，走路的步伐速度也要掌控好，要循序渐进，不要一步登天。尤其是对于糖尿病患者，他们的身体机能不允许走得太快了，慢速进行能够把血糖控制得更好，不然血糖跌得快容易眩晕。开始走路的时候，可以先慢一点，再加快一点，随着自己的情况，能够提一下速度。

当然在走路的时候，如果发现有什么不舒服，应该立刻去休息，不要逞强了，注意自己的身体情况，再作调整就可以了。

3、饭前或饭后

一般来说，饭前是不建议糖尿病患者走太多路的，因为这个时候处于空腹状态，运动太多会导致低血糖。因为很多糖尿病患者还伴有肥胖症，他们喜欢晨起或者饭前走路来减肥，但是其实不太建议的。

最好是饭后再进行走路，因为这样能保证身体的能量比较充足，不会因为缺乏能量导致头晕、多汗等问题，甚至严重一点还会晕倒，反而让这种轻运动造成身体损伤。吃饭后休息20分钟后再进行，而且劝诫糖尿病患者不要吃太饱哦，七分饱就可以了。

4、鞋子要选好

无论有没有糖尿病，我们在做运动的时候，都应该选择一双用来运动的鞋子，这样舒适度会更高，也不容易造成脚部的损伤。选鞋子呢建议要软底的，不然太硬了走路走起来也不舒服，也不要选太小的，比自己平时的码数大半码左右适宜。

如果穿着不合适的鞋子走路，容易把皮肤刮蹭到受伤，严重的话会皮肤感染，更加增加了糖尿病患者的负担。平时走路的鞋子选不好，对日后的身体健康也是有影响的，所以好好选合适的鞋子，不要贪图便宜，或者随随便便去选。

总而言之，糖尿病患者要多注意，用走路的方式来锻炼确实不错，但记得要坚持好以上的四点，不要盲目跟随快节奏快步伐，为了健康还是要慢下来，如果在走路的过程中觉得不舒服，记得立刻停止，在原地休息一下，再进行，不要硬撑着了，以免造成一些突发疾病发生，对健康危害会更加地大。