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6大水果,活血降压、润肠通便!一张表告诉你水果怎么选

这个是认证

xuanmen

2021-05-07 17:18

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夏季除了吃瓜,也可以吃些水果来补充水分,清热降火!

6大水果,活血降压、润肠通便!一张表告诉你水果怎么选

小厨挑选了6种夏季的水果

帮您在这个炎炎夏日

活血降压、养肝补肾、润肠通便

很多中老年朋友不敢吃水果

怕水果糖分含量过高

今天小厨带来一张水果升糖指数表

赶紧收藏哦~

香蕉

润肠通便 降压

夏天到了,穿的越来越少了,但是冬季屯的肉确实一点没少。这肚子上的游泳圈也遮不住了~

6大水果,活血降压、润肠通便!一张表告诉你水果怎么选

夏季干燥,加上出汗比较多,肠胃也容易干涩,不少人的便秘更严重了!

说到润肠通便,很多人都会想到香蕉!但是也有人发现香蕉吃了便秘更严重了!这是怎么回事呢?

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香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据中医“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。

但是也有粉丝反应香蕉吃了反而便秘

生香蕉还是熟香蕉?

专家告诉我们,生香蕉含有一种物质叫做鞣酸。鞣酸在中医里是一种收敛剂,有收敛固脱、治疗拉肚子的作用。

吃生香蕉来治便秘,当然会更加严重!想要治便秘,一定要挑选熟香蕉。

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香蕉中含有丰富的钾,“高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出,可预防高血压。

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苹果

全科医生

说到水果,怎么能少了我们的“全科医生”苹果呢~

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苹果中含有的花青素、多酚、黄酮类物质强抗氧化剂,有助于预防癌症。

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苹果中含有果胶,这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。

研究发现,每天吃50-70克苹果,有助于降低胆固醇、保护血管,降低中风和冠心病的风险。

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苹果虽好,但年纪大、肠胃不好的人不敢多吃。

专家提醒:加热后,苹果中的果胶变软,不容易腹泻,适合脾胃虚寒的人。

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樱桃

防痛风

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五月摘樱桃,现在正是吃樱桃的好时节。樱桃有“美容果”、“果中钻石”的美誉。


每百克樱桃约含铁50~60mg,居于众多水果之首。

樱桃的营养很全面,维生素C、维生素A、维生素E、蛋白质、胡萝卜素等元素都有助于防止皮肤老化,减少黑色素形成,滋润皮肤,美容养颜

6大水果,活血降压、润肠通便!一张表告诉你水果怎么选

樱桃中的花青素等成分可以提高肾小球对尿酸的过滤作用,促进尿酸排泄,同时降低肾小管对尿酸的再吸收,有助于缓解痛风

菠萝

养肠胃

菠萝几乎含有所有百的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,帮助消化吸收。

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菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,帮助消化,改善局部的血液循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝可以预防脂肪沉积

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水果性寒、性热要分清

快收藏!

夏天大家都爱吃的就是西瓜了!西瓜含有大量水分,有利尿、清热解暑的功效。

但是西瓜性寒,中老年人、儿童、虚寒体质的人不宜多吃。

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除了西瓜,日常水果都有寒性、热性之分。专家提醒:含糖量高的水果多偏温性。

凉性水果:橙子、猕猴桃、普通葡萄、西瓜(寒性)、库尔勒的梨

热性水果:橘子、哈密瓜

温性水果:新疆葡萄

6大水果,活血降压、润肠通便!一张表告诉你水果怎么选

水果升糖指数表

快收藏!

都知道水果营养丰富,但是很多中老年人不敢吃,因为拍水果甜,容易升血糖。

这里小厨列了一份水果含量量表

大家可以对照着看一下哦~

6大水果,活血降压、润肠通便!一张表告诉你水果怎么选

低升糖指数(GI)水果

樱桃22、柚子25、葡萄26、桃28

苹果36、梨36、橙43、葡萄43

奇异果52、 香蕉53

6大水果,活血降压、润肠通便!一张表告诉你水果怎么选

中升糖指数(GI)水果

芒果55、菠萝66

高升糖指数(GI)水果

西瓜73

6大水果,活血降压、润肠通便!一张表告诉你水果怎么选

来源:BTV养生堂


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