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近400斤女孩胖到把床压塌,只能睡地板,如今减肥1年却变成这样

这个是认证

燕教授生命营养中心

2021-04-14 17:50

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如今人们的生活水平越来越好,但是肥胖问题也越来越严重,肥胖除了自身遗传因素影响之外,更多的是因为不良的饮食习惯和不良的作息习惯导致的,再加上现在很多人都喜欢少动多坐,长期在这样的状态下,不胖才怪呢!

今天燕教授营养师要说的这位女生是因为肥胖出名了,年过25岁的她,体重体重足足有200公斤即400斤。

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超重的体态不仅影响了健康,还影响了日常生活,无论是饮食还是生活起居都无法自理,就连买一件适合自己的衣服都非常困难,最令人尴尬的是因为超重的身形已经压坏了家里很多张床,现在只能睡地上。

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她之所以变得如此的肥胖,很大原因是因为“管不住嘴”,看到好吃的就吃,特别是高热量的食物,是她的最爱。因为肥胖使她找不到工作,并且也变得越来越自卑。她尝试过节食减肥、水果减肥、蔬菜减肥,但是这些减肥方法不仅没有让她瘦下来,反而越来越胖。

等她快要放弃的时候,她的亲戚给她推荐了一个专业的减肥人士,通过专业减肥人士从运动和饮食方面的专业指导和她的认真配合,成功减重260斤,历时一年多,虽然距离标准体重还差一段距离,但能获得如今的成就已经让许多人为之感叹了。瘦下来的她,不仅皮肤变好了,人也漂亮了。

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看到她减肥成功了例子,我们可以知道,没有瘦不下来的胖子,只有不想努力减肥的心,只要你有心减肥,再顽固的脂肪,也能“甩”掉。

其实减肥很简单“管住嘴,迈开腿”能做到这六个字的,你就一定能瘦。下面燕教授营养师给大家分享几个能快速瘦的减肥方法。

1、三餐定时定量,保证营养均衡,碳水、蛋白质、膳食纤维都要吃,建议20%主食+40%肉蛋+40%蔬菜。

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2、少吃煎炸食物,多吃原汁原味的食物,多采用蒸煮和烤箱烹饪。

3、不节食、不熬夜、零食饮料奶茶和含糖量高的食物少吃或者不吃。

4、计算摄入热量并长期坚持,基础代谢<每日总摄入<每日总消耗。

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5、在保证健康的前提下,每天至少要吃够基础代谢所需的热量,每天的热量缺口大约在200~500。

6、去水肿,一般大基数的肥胖者都会有水肿,所以可以吃一些去水肿的食物,如:红豆薏米汤、预消饮、黑咖啡、mct咖啡、薏米茶等。

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7、坚持运动,大基数的开始运动要循环渐进,先从慢跑开始,以有氧运动为主,同时也要保护好膝盖,等身体的耐受力上来了,在增加运动强度同时加入力量训练。在运动之前可以喝一杯黑咖啡或者MCT咖啡,可以提高代谢效率,促进脂肪燃烧,MCT咖啡对人体的体重、腹部脂肪面积的减少、腰围的减少,均有明显的效果。

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8、吃饭要细嚼慢咽,最好是进食20~30分钟,可以充分吸收食物的营养,还能增强饱腹感,减少热量的摄入。

9、饭后不要久坐,吃晚饭可以适当地去散散步或者站立半个小时。

10、吃饭之前喝一杯水或者嚼两颗御热丸,喝水可以增强饱腹感,减少热量摄入,御热丸可阻隔糖分的吸收,防止脂肪的合成。

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综上所述就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了。想了解更多专业健康知识,请锁定燕教授健康研究所,专业有态度的研究所,更多精彩等着你哦!

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