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查出脂肪肝,怎么办?如何消除?教你2个方法和脂肪肝说再见
来源 | 妙手医生 2021-04-08 14:00
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近年来,随着社会的快节奏的发展,人们的生活水平也日益提高。然而,由于一些不良的饮食习惯和过量饮酒,脂肪肝的发病率呈逐年上升和年轻化的趋势,需要人们的重视。

脂肪肝早期一般没有明显症状,因此很容易被忽略。如果长期不能控制病情,可能会逐步造成脂肪性肝炎、肝纤维化,甚至肝癌。

此外,由于脂肪肝是体内脂肪代谢出了问题,所以患心血管疾病、脑中风的风险也大大增加。因此,应提高认识,及早防治,以防患于未然。今天就给大伙讲一讲,患上脂肪肝以后应该如何消除。首先我们先来了解一下什么是脂肪肝。

1、什么是脂肪肝?

健康的人体肝脏脂肪含量应该在2%~4%,当脂肪在体内的代谢过程出现障碍,使肝内脂肪含量超过5%的时候,或者组织学发现30%以上的肝细胞出现出现脂肪变性时就称之为脂肪肝。

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2、哪些因素会导致脂肪肝的发生?

(1)长期酗酒

酒精进入人体后,主要是在肝脏进行分解、代谢。如果过量饮酒会使肝细胞分解代谢脂肪酸的功能发生障碍,引起肝内脂肪沉积,从而形成脂肪肝。

(2)营养过剩

当人体长期摄入过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物的时候,由于食物产生的能量大于人体消耗所需要的能量,造成营养过剩,就会导致肥胖、脂肪肝等情况出现。

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(3)营养不良

长期的厌食、节食、素食,或者一些患有慢性肠道疾病的患者,由于体内缺乏胆碱和氨基酸、低蛋白血症等,会导致脂蛋白减少,从而影响脂肪的代谢,使脂肪只能堆积在肝脏上。所以,有时候脂肪肝也会“找上”瘦子。

3、如何消除脂肪肝?

  • 饮食疗法

脂肪肝饮食疗法的基本原则是摄取热量要合适,对于三大营养素的分配要科学,同时注意质量,恰当地增加矿物质、维生素和膳食纤维的摄取,改掉不好的饮食方式,戒酒。

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  • 运动疗法

患有脂肪肝的患者需要每天坚持体育锻炼,保持每周中等量的有氧运动5次,每次30分钟,可以根据自身的情况选择合适的锻炼项目,例如快走、打乒乓球、慢跑、打羽毛球等。需要注意的是,锻炼的时候应该循序渐进,从小运动量开始,逐步达到适当的运动量,以加强身体内的脂肪消耗。

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