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#金猫榜#失眠最怕多吃“它”,简单炒一炒,营养互补,安神醒脑,睡眠更好了

这个是认证

夜伴晚读

2021-11-27 10:02

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夏至后就开始炎热起来,南方地区简直将蒸桑拿,热的全身都出汗,我们生活中需要多吃时令蔬菜,比方说空心菜和生菜。

以前很多人吃不上饭,很多人喜欢大鱼大肉,现在相反而言,很多追求养生的素食主义者,一些野菜和绿色蔬菜更受欢迎,价格不贵,营养也不低,关键是不长肉,降脂控油,对身体颇有帮助。

失眠最怕多吃“它”,简单炒一炒,营养互补,安神醒脑,睡眠更好了。

尤其是上班一族,平常的生活压力大,早餐就是一根玉米和鸡蛋,午餐也是马马虎虎吃一点,工作餐也太油腻,吃起来也不健康。

加上很多加班族压力特别大,晚上很难入睡,睡眠质量肯定也不好,从而影响到第二天的生活质量。

上网查询关于安神的偏方,中医讲究食疗,除了一些温补的安神羹汤,还有一些蔬菜也有安神功效,比方说芹菜,百合和油麦菜,油麦菜是其中最便宜的,很多人去餐馆必点它,既可以达到安神醒脑,还可以刮油减脂,对瘦身的小伙伴很有利。推荐阅读:

很多人都吃过蒜蓉油麦菜,这道鲜香菇炒油麦菜吃过?你们知道如何烹饪呢?快一点聊一下烹饪步骤吧。

南方人爱吃它,和香菇一起炒,经济又实惠,比荤菜还好吃,最适合夏天吃!

【鲜香菇炒油麦菜的食谱解析】

食材明细:8个鲜香菇,350克油麦菜(没有可以用莴笋叶替代),若干色拉油,生姜和大蒜若干。

清水少许,食盐若干,生抽和蚝油若干,鸡精少许,若干白胡椒粉,其他。

1:几种食材选购好,鲜香菇要洗干净,用刀切掉根蒂,全部清洗干净,用淡盐水浸泡。

然后起锅煮一大锅热水,香菇煮几分钟,去掉香菇异味,控干香菇多余的水分,切成一些小块备用。

2:油麦菜掰成一片一片,油麦菜也需要盐水浸泡,切成一些段备用,控干掉油麦菜水分,将一些蒜和姜切好备用。

3:起锅加上色拉油,锅底要多放一些蒜泥和姜丝,丢入切好的香菇,让香菇炒出水分和香味,炒软后煸炒几下。

4:倒入油麦菜煸炒,油麦菜可以吸附锅底的油脂,锅铲快速煸炒至变软,加上一些生抽和蚝油,快速将食材炒均匀。

5:出锅前加上若干食盐,鸡精少许,香油少许,翻炒一小会儿,出锅,这道鲜香菇炒油麦菜做好了。

鲜香菇和油麦菜都是平价蔬菜,油麦菜叶子含有叶酸,丰富植物纤维素,维生素C含量不低,整体热量也超低。

多吃具有刮油的效果,植物纤维素有效加速肠道蠕动和运转,清洁肠道油腻成分,让自己肚子不再鼓鼓。

油麦菜叶片有一种安神的成分,吸收后很快被代谢,消除疲惫和不安,安神醒脑,保证有良好的睡眠质量。

你们学会这款鲜香菇炒油麦菜的烹饪方法?

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