怎样才能“快速”练出迷人身材？答案是，几乎没有可能。既然说“几乎”，那就是说，还是有可能的吧！我们今天就要讨论这个问题。

我在写这篇文章的时候，上海已经进入初秋。但这几天还是像夏天一样热，白天最高气温居然仍旧可以高达35度。所以，如果你有好身材、迷人的身材、魔鬼身材，这几天仍旧可以抓紧时间，好好秀一把。

问题是，如果你还没有“好身材”，怎么办？快速练出来吗，可能性大吗？

练出好身材，没有速成法！

你是不是看过很多这样的视频：一位健身博主，做了几个动作，然后告诉你，只要练这几个动作，在几周甚至几天之内，就能练出和他一样好的身材，拥有六块腹肌或大胸翘臀。告诉你：这纯属胡扯！

一个胖子减成一个瘦子，通过运动和饮食控制，或许可以在几个月内就能办到。但一个普通人，想要练成公认的、有明显“训练痕迹”的肌肉男或魔鬼身材的女子，至少也需要两三年的时间。

事实上，你在网上看到的那些肌肉发达的健身博主，大多都健身撸铁超过五六年了，有些长达十几年。你去认真搜索一下他们的运动经历，就可以轻易发现真相。

所以，想要练出好身材，却总在找捷径、求速成，结果多半将是“欲速则不达”。你的身材的“好看程度”和你投入的“锻炼时长”成正比，这是一条基本规律。

你是怎么定义“好身材”的？

有人肯定会说了，那想要快速练出“好身材”就没戏了，是吗？这取决于你是如何定义“好身材”这个词的。

如果你认为苗条就是“好身材”或“迷人的身材”，不在乎肌肉的饱满程度，那么你尽可以大量投入有氧运动的时间。

我碰到过很多胖子参加有氧运动、减肥成功的例子，在两三个月内减重几公斤、十几公斤，甚至二三十公斤，都不稀奇。眼看着，从一个胖子快速变成了瘦子，于是你想要的“好身材”就有了。

但如果你认为像男明星彭于晏那样的身材，才是“好身材”。那么，你就别想速成。

去看看他的健身历程，你就知道他练了多久。再看看媒体上关于他的健身方面的报道，你就知道他有多刻苦。你吃不了他的那份苦，还想着“速成”？那么，“好身材”也太廉价了！

如果一定要找一个“肌肉男速成”的楷模，那非香港影星张家辉莫属。

他为了演好电影《激战》中的角色，以40多岁的年龄开始健身。据报道，他在那段时期，每天锻炼六七个小时，前后持续了9个月，才在银幕上呈现出完美的“好身材”。

你觉得这个速度是快，还是慢？有经验的健身者一定知道，这已经是“快到无以复加”的速度了。普通人，几乎没有可能做到！

没有“快速”练出好身材的办法吗？

如果我们将“好身材”定义为，有着“明显训练痕迹”的肌肉身材，那么真的没有速成法。

最快的速成法，就是老老实实地日复一日、年复一年脚踏实地进行训练，水到自然成。只要训练方法正确，你投入的训练时间越多，练出“好身材”所需要的时间也就越短。

但无论怎样，练成“肌肉男”所需要的时长，肯定需要以“年”为单位来衡量。

更直白一点说，作为普通人，每周锻炼四至六次，每次1小时，坚持两三年，或许才是最快的练出“好身材”的办法！