决赛的5轮动作,湛江14岁小将全红婵跳出了3个满分!从起跳到空中姿态,再到近乎神奇的压水花技术,几乎每一个动作都令人惊艳,一举拿下女子跳台历史单场最高分。这位整个中国奥运代表团年龄最小的运动员,第一次参加奥运会便完美夺金,复制了伏明霞当年14岁奥运夺金的奇迹!
她是教练眼中“三十年一遇”的跳水天才少女
而有关“天赋异禀”的叙事背后
14岁姑娘全红婵还是离不开“刻苦”二字
就像她说的
她只专注于跳水本身,把每一个动作跳好
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那么,这位天才型少女到底是如何养成的?
我们一起来看看全红婵的训练往事
用“最笨”的办法训练
谈及第一次接触跳水
全红婵的感受是“好玩”
由于不怕水,彼时7岁的少女
跃入了“梦的泳池”
▲东京奥运会女子10米台半决赛,全红婵在比赛中(图源IC photo)
全红婵在湛江市体育运动学校训练时
其启蒙教练陈华明
对她最深刻的印象是“有冲劲”
于是,她敢于尝试高难度动作——
踏上那10米高台
▲全红婵奥运会决赛第二跳获得5个10分
初上10米台时
高处俯视总会带来强大的心理冲击
为克服恐惧
全红婵用了“最笨”的方法——多练
陈华明回忆称
那时候全红婵每天都站上10米板练习
每组动作通常要反复练习五六遍,甚至10遍
让自己对高台摔入水中的感觉麻痹
也让各组动作成为自然反应
去到省队全红婵每天练跳400多次
“她非常能吃苦”
对待训练的态度也非常认真
每次训练都是全力以赴地把自己的能力表现出来
省队教练何威仪评价道
“水花消失术”背后多艰辛
在搜索引擎上搜索全红婵的名字
第一个关联的词语就是“水花消失术”
她从10米高台上跃下
一系列的空中翻转之后入水
水花像网友所说的那样,甚至比“下饺子还小”
▲全红婵奥运会决赛第四跳再获得5个10分
陈华明说全红婵的手型很适合压水花
但更多时候她的性格是隐忍的
自己通过刻苦训练不断提升技术
体校最大的运动量她都能吃得下来
▲全红婵爸爸手机内存有限,至今仍保存女儿获奖的视频
全红婵对训练有很强的专注度
“在学习动作的过程中,她会经常为自己加码
如果跳下来发现动作没做好
她会自觉地回到台上继续跳
直到觉得可以了为止,从不喊累”
启蒙教练郭艺回忆说
加入省队后全红婵一年只回家一两次
哪怕在家里,早晨起来
全红婵也会先跑几圈再吃早饭
中午的时候倒立几分钟
“像完成老师安排的作业似的”全红婵的哥哥说
既然是天才,就千万要懂得珍惜
显然,全红婵自己更是明确要以苦练加持
不放过每一个可以“湛放”的机会
水花压得小是怎么做到的?
一般情况下,运动员的入水速度越快,溅起的水花也会越高。
溅起水花的大小和运动员身体的体积大小、运动员入水时身体与水面的接触面积呈正比。
入水时,手臂需要夹紧头部并且靠近耳朵。手臂必须要在正中间。靠后和靠前入水,躯干的稳定性降低,在入水时水压会让身体变成拱形。
在入水的过程中躯干要绷紧绷直,身上每一块肌肉都要发力。如果没有绷紧,入水时所受到的冲击会推动身体部位发生偏离,产生较大的水花。
入水时会泛起一圈水珠,水花溅起得很少,并且很快消散。这样的入水看上去十分轻盈,在水面上来看就如同没有水花一般,这样溅起的水花也称为“零水花”。
其实跳水“零水花”的标准并不是真正一点水花都没有,这样的情况特别少。一般都会在运动员落水的周围泛起一圈较小的水波,很快消散。
我们能看到的“零水花”,也就是镜头捕捉到的落水瞬间,消失很快,所以运动员入水时大家一定要凝神观看,否则就什么都看不到了。