太原龙城中医医院科普，在日常生活中，女性乳腺健康一直是备受关注的话题。乳腺经络的通畅与否，不仅关系到乳房的外观形态，更与女性的身体健康息息相关。其实，只需利用睡前的十分钟，进行简单的推揉，就能在一定程度上助力乳腺经络通畅。

我们的乳腺经络就像一条条河流，气血在其中流动不息。当经络出现堵塞时，就如同河流被淤泥阻塞，气血运行不畅，可能会引发乳腺胀痛、结节等问题。现代女性生活节奏快，压力大，长期的不良情绪、不规律的作息以及不合理的饮食，都可能导致乳腺经络堵塞。据相关调查显示，超过半数的女性都存在不同程度的乳腺经络不通的情况。

那么，如何利用睡前的十分钟来进行推揉呢？首先，我们要找到正确的位置。乳腺周围有许多重要的穴位，如膻中穴、乳根穴等。膻中穴位于两乳头连线的中点，而乳根穴在乳头直下，乳房根部的位置。

推揉时，先将双手搓热，然后用手掌轻轻覆盖在乳房上，以乳头为中心，做顺时针的环形按摩。动作要轻柔缓慢，力度适中，感觉微微发热即可。接着，用手指轻轻点按膻中穴和乳根穴，每个穴位点按 3 - 5 分钟。点按时可以稍稍用力，以穴位有酸胀感为宜。

坚持每天睡前进行这样的推揉，就像给乳腺经络进行一次 “大扫除”，能够促进气血的运行，缓解乳腺的紧张和疲劳。长期坚持，还能增强乳腺的自我修复能力，降低乳腺疾病的发生风险。

不过，需要注意的是，推揉只是一种辅助保健的方法，并不能替代专业的医学检查和治疗。如果在推揉过程中发现乳房有异常肿块、疼痛加剧等情况，应及时就医。

让我们从今晚开始，利用好睡前的十分钟，为乳腺健康增添一份保障。让乳腺经络如同清澈的河流，顺畅地流淌，守护女性的健康与美丽。