# 清凉一夏  海南度假 # 

阳光吻过椰叶的缝隙，咸湿海风带着椰子水的清甜拂面。文昌的夏天，不是一场与酷暑的对抗，而是一场与自己的温柔和解。在2025年的这个盛夏，我决定在这里，好好爱自己。

距离2026年还有154天，立flag不用等新年，每一天都是新的开始，一起加油。

爱自己

是我要用一生去学习的功课

而在文昌这座温暖的小城

我找到了如何爱自己的10件小事

关照自己

温柔的把自己重新养一遍

一

01

运运动

盛夏时节，剧烈运动会更加消耗身体的能量，做一些轻量运动，比如散步、打八段锦，能够更好地呵护身体。

公园里晨练

每一个早晨都是在温柔重启你的生活

在玉阳公园的晨光里给自己「充满电」

让温热阳光轻抚脊背

打一套舒缓的八段锦

唤醒沉睡的筋骨

感受气血在静谧中悄然流动

让身体完全舒展与放松

山海轻徒步

铜鼓岭海拔338米

素有"琼东第一峰"之美誉

沿蜿蜒步道拾级而上

山风裹挟草木清气拂面而来

登顶远眺月亮湾的琉璃海

山海画卷尽收眼底

在石头公园

踩踩礁石，追追浪花

让身体跟着大海动起来

海风轻拂，带来丝丝凉意

涛声滚滚，抚平心头浮躁

每一次潮起潮落都像自然的呼吸

将都市的喧嚣轻轻揉碎在浪花里

此刻内心只留下自由与平静

晚饭后散步

夜幕将临的文南老街

百年骑楼披着落日余晖

傍晚街灯渐次亮起

仿佛穿越回老电影

青石板路被踩得发亮

像踏进一首悠长的南洋歌谣里

02

补补水

炎热酷暑，多喝水，补充水分和电解质

椰子水

在这个热情似火的季节

出门五分钟，流汗两小时

补水，自然就成了头等大事

找个阴凉处，买上一个新鲜椰子

插上吸管，即可畅饮清甜的椰子水

一股清凉便瞬间从口腔蔓延至全身

解渴又补充能量，天然好味道

清补凉

在文昌，夏天一定要吃清补凉

红豆绿豆莲子冬瓜薏...

五颜六色的各种小料

搭配浓浓冰椰奶或者红糖水

还可以再加上两个冰淇淋球

好像将整个夏日的清凉

都一口气装进了碗里

03

享美食

再匆忙的清晨，也要好好吃一顿暖心的早餐。

抱罗粉

清晨的味蕾唤醒

从一碗热气腾腾的抱罗粉开始

Q弹爽滑的米粉

金黄的花生、脆嫩的酸笋、鲜香的牛肉干

再加一小勺辣椒

有汤和腌两种口味选择

一碗吃饱

美好的一天从元气早餐开始

粉汤

奶白汤底不添味精却自带鲜甜回甘

Q弹的本地白粿浸润在浓汤中，

裹挟着瘦肉的嫩、粉肠的脆、猪肝的滑，

来撒一勺现炸蒜油，

金黄蒜末经热油激发出焦香，

撒上胡椒粉再淋一勺秘制辣椒酱，

酸辣鲜醇在喉间层层绽放

从清晨的第一口暖汤到最后一滴回味

是清晨最熨帖的慰藉

再炎热的夏天，也总有美食抚慰你的心里。

椰子鸡

新鲜现砍的椰子水打底

加入椰肉、红枣、枸杞

再放入本地散养的土鸡慢慢炖煮

开锅的瞬间，清甜的香气就扑面而来

鸡肉在椰汁的浸润下鲜嫩多汁

椰香与肉香便在舌尖交织

椰奶鸡

由椰肉榨成浓郁乳白的椰浆

浸润着鸡肉的每一寸肌理

金黄的木瓜，饱满的椰肉条

将清冽与甘甜藏进了这份咕嘟冒泡的鲜锅里

糟粕醋

以酿酒余料发酵而成的糟粕醋

酸香中透着一丝细碎的辣意

鲜红诱人的汤底里

加入海鲜、牛杂等食材

舀一勺入口

瞬间唤醒食欲

保持学习，充实自己

二

盛夏时光，勤学不辍，让知识为生活蓄力，让成长与夏日同行

04

逛展馆

漫步展馆，让目光与时光对话，每一件展品都是凝固的故事，等你轻轻翻开。

文昌航天超算中心

近距离仰望火箭

冲破云霄的震撼瞬间

深度探索遥感卫星

巡天测地的科技奥秘

在元宇宙空间开启

穿越星际的奇妙旅程

沉浸式、全方位领略

中国航天的硬核浪漫与无限魅力

文昌极星陨石博物馆

每一块陨石都承载着宇宙的奥秘

漫天星辰不再遥远

它就在你的指尖

等待您去触摸、去探索

感受来自宇宙的神秘力量

春光椰子王国

这里是一个飘着椰香的“甜蜜工厂”

更是一座生动的椰子文化博物馆

透过可视化的生产车间

能亲眼见到

一颗椰子如何变身糖果、饼干

亦能亲自参与椰子食品的制作

体验动手的乐趣

05

游古迹

踏足古地，每一块砖瓦都诉说时光的传奇，每一步都与历史深情相拥。

孔庙

状元桥上踩一踩

便沾上了笔墨书香

在大成殿前静立片刻

仿佛能听到昔日朗朗读书声

感受尊师重道、崇文尚学的浓厚氛围

进行一场与先贤智慧的“隔空对话”

宋氏祖居

青瓦土墙藏着旧时光

历史书上熟悉的人物们

好像跃然眼前

陈列馆里，时光走得很慢

一张照片，一段往事

藏着一个民族的风骨

原来，平凡院落里

能长出改变时代的力量

回归自然，疗愈身心

三

夏日炎炎，城市的喧嚣总让人渴望片刻逃离，在自然中拥抱久违的平静与自由

06

赏莲花

接天莲叶间无穷碧，诗句里诉说夏日的美好，在文昌的荷塘悄然绽开。

绿叶子铺成海，粉花苞站成队

风一吹，整个夏天都晃了晃

手一伸，就摘走了刚成熟的莲子

让烦恼被露水带走，心事沉进水里

在这片莲花池边坐着坐着

人就成了一朵安静的莲

07

探椰林

椰林筛下碎金般的阳光，风动叶响时，心事便随流云漫向天际。

东郊椰林

海在椰林尽头

风穿过椰叶，唱着沙沙的歌

阳光漏下来，在沙滩上画碎金子

自由漫步于东郊椰林的乡间小道

拂面的海风与脚下柔软的沙土

让此刻的每一步都是减压

时间慢了下来，思绪停了下来

只享受纯粹的“椰式躺平”

椰子大观园

这里的椰树，有的高瘦，有的矮胖

它们全身都是宝的秘密等你来揭开

参与有趣的户外游戏

玩中学椰子的“冷知识”

感受自然的奇妙与慷慨

重返少年时代，热力开启未来

四

蝉鸣折叠成时光机的发条，当少年的热血重新沸腾成星火，夏天是永不褪色的启动键。

08

看比赛

观看海南文昌“村VA”排球联赛，找回深藏于内心的少年气。

这是一场全岛沸腾的排球盛宴

场上是战场，也是游乐场

后生仔们发球的力道，能砸出火星子

队友击掌的声音，比鞭炮还响

来村VA 看一场球吧

让热血冲开生活的褶皱

让少年气，为未来充充电

全国青少年航天创新大赛总决赛将于2025年8月4日至7日在文昌市举行，让文昌的八月，注定为梦想而炽热。

当椰风掠过发射塔架的钢铁脊梁

当海韵轻拂少年眼中的璀璨星河

文昌这座浸润着航天基因的城市

便拉开了青春与宇宙的对话序幕

全国30个赛区的少年们

将带着奇思妙想奔赴而来

在椰林掩映的赛场

点燃属于青春的火种

向星辰大海出发

09

听音乐

文昌版“乐队的夏天”，夏天就是要体验一次现场音乐会@你

音乐帮你按下时光倒流键

摇滚的嘶吼、爵士的摇摆、民谣的浅唱

多种风格轮番上阵，跟着节奏晃就对了

《向阳花》的旋律里

有少年的倔强，有未来的光芒

中国摇滚“现场之王”同百人乐队

为你倾情打造出纯净而震撼的音乐场景

舞台搭好，等你带着少年心

来赴这场和青春的约会

，时长00:44

拥抱大海，梳理内心

五

海与书，是夏天写的两页情书。一页载着潮起潮落，一页写着云卷云舒，在浪声与墨香里，把心事酿成了半阙未完的诗。

10

阅书海

高隆湾海上图书馆

读书是与过去对话

看海是和未来击掌

风会替你翻开新的篇章

浪会为你奏响前行的乐章

今天，不妨做回那个在海边读诗的少年

文昌的夏天，是一场无需声张的自我更新。从椰林的第一缕晨光，到海上图书馆的最后一页书香，从荷塘的指尖清凉，到“村VA”赛场的忘情呐喊——每一步都是对自我的温柔确认。

这个夏天，把行程交给文昌，把心交给自己。2025的下半场，从此刻温柔启航。

来源：文昌市旅文局