那天晚上，姐姐在桌前写作业，小妹在旁边玩。

屋子不算大，两个人各占一摊，玩具、文具、纸张散了一地。

妈妈刚收拾完厨房，看到地上乱糟糟的，没忍住就冲了上来。

“你们谁收拾的？刚说完不许乱丢东西是不是！”

声音很大，小妹吓得一哆嗦，姐姐手里的铅笔掉到了地上，一言不发地低下头。

“你看你们这副样子，天天说都不听！”

那一刻，我走进屋，看见这场面，没立刻插话。只是静静地坐在床边。

我知道，这时候讲道理没用，她也不是不知道自己吼得太大声了。

妈妈不是坏脾气，是撑了太久

我们家有两个娃。姐姐今年8岁，胆子小，不主动，也不太喜欢表达自己；小妹5岁多，反而主意多、反应快、情绪也多。

这俩孩子性格差挺大，也常打架、吵嘴。

而妈妈，每天从睁眼就要开始安排节奏：早饭、写作业、做饭、洗衣服、盯手机里老师发的各种消息。

有时候我回家看到她，整个人像泄了气。

她其实不想吼孩子。

但很多时候，是累了、焦虑了、无力了，又没人能替一会儿。

吼完孩子以后，她自己也后悔

有次她真的发了大火，把姐姐打哭了。

事后她一个人坐在阳台，背影看起来很沉。我没劝她，也没讲道理，只是坐过去，说：“你是不是自己也难受？”

她点点头，没吭声。

我知道她在懊悔。可在那一刻，最需要的不是讲她哪里做错了，而是让她知道，她不是一个人，她不是“失败的妈妈”。

那天晚上，我跟她说：“你不需要是完美妈妈，但你是她们的妈妈，就已经很重要了。”

她眼圈红了。

妈妈崩溃时，我会做三件事

1. 先接住她的情绪，而不是评判

她吼完孩子、崩溃那一刻，我不会立马插话，更不会说“你别总发火啊”。

我会先安静做点事——比如把东西收拾一下、给她倒杯水，或者在孩子睡了以后，轻轻拍拍她的肩。

让她知道，有人在。

2. 安抚孩子的心，而不是否定妈妈

我会把孩子拉开单聊，解释妈妈不是不爱她们，是今天太累太焦虑。

我会说：“你有没有发现，当你们互相帮忙、主动完成事情的时候，妈妈是笑着的？”

引导孩子不是怪妈妈，而是更懂妈妈。

3. 把问题转成“家庭共议题”

不是“你又吼孩子了”，而是“我们怎么帮家里更好地运转”。

我会提议让孩子写一个“家庭约定”：比如写作业前先收拾东西，比如谁先发火谁负责说对不起。

大家参与进来，才不会一人崩溃、全家受伤。

妈妈打完孩子怎么办？

我们家定下过一个规矩：大人错了，也要跟孩子道歉。

道歉不是示弱，而是让孩子知道，冲突可以被修复，情绪可以被接住。

我也会让孩子说出自己的想法，让她知道她是被重视的。不是一吼了之，也不是一抱了之，而是要把问题翻出来、摊开来、聊一聊。

“你刚才为什么哭？” “你希望妈妈下次怎么做？” “你觉得你当时有没有地方也不太好？”

这不是批斗会，是一起找解决方案。孩子慢慢也学会了反思，学会了表达。

我不是话多的爸爸，但我一直都在。

不站在谁的一边，而是尽量让这个家里的人都被理解。

情绪管理不是妈妈一个人的事，教育也不是妈妈一个人的责任。

有时候我下班很累，真想直接躺会儿，但我还是会陪孩子聊一会儿，做做运动，听她们说点有的没的，因为我知道：

这十几分钟，值千金！

妈妈的焦虑不是她的错，是这个家庭需要更多力量的时候。而我想做的，就是成为那个稳住情绪、撑住爱的爸爸。

‍‍ 我是洢晗爸爸，一个话不多但会用行动支持妻子、陪伴孩子的爸爸。

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妈妈发火后你是怎么处理的？你会怎么跟孩子解释？

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