晋中女性朋友们，乳腺健康关乎着我们的生活质量，太原龙城中医医院中医结节诊疗中心今天就来和大家分享日常预防乳腺结节的 10 个小习惯。

中医古籍《黄帝内经》中有云：“不治已病治未病”，预防乳腺结节，从日常做起十分关键。

习惯一：规律作息。中医认为，人体的气血运行与昼夜节律密切相关。夜晚是身体自我修复的时间，熬夜会打乱气血运行规律，影响乳腺健康。保持每天 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体的气血得以正常循环，有助于预防乳腺结节。

习惯二：合理饮食。多吃蔬菜水果，这些富含维生素和纤维的食物能促进身体代谢。减少高脂肪、高糖食物的摄入，中医讲过食肥甘厚味易生痰湿，痰湿凝聚于乳房就可能引发结节。

习惯三：适度运动。每周坚持 3 - 5 次运动，如慢跑、瑜伽等。运动能促进气血流通，增强体质，使身体的气机通畅，减少结节形成的风险。

习惯四：情绪调节。中医强调情志对身体的影响，长期的焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝郁气滞，引发乳腺问题。学会通过听音乐、与朋友聊天等方式释放压力，保持心情舒畅。

习惯五：选择合适内衣。过紧的内衣会影响乳房的血液循环，要选择舒适、合适尺码的内衣，让乳房能自由呼吸。

习惯六：定期体检。定期到医院进行乳腺检查，早发现问题早处理，太原龙城中医医院中医结节诊疗中心专业的检查设备和医生团队能为您的乳腺健康保驾护航。

习惯七：补充维生素。适量补充维生素 A、C、E 等，它们具有抗氧化作用，能维护乳腺组织的健康。

习惯八：戒烟限酒。烟酒对身体有害，会干扰内分泌系统，影响乳腺健康。

习惯九：注意保暖。尤其是在经期，注意乳房保暖，避免寒邪入侵。

习惯十：按摩乳房。睡前进行简单的乳房按摩，促进局部血液循环，但要注意手法轻柔。

晋中女性朋友们，这些小习惯看似简单，坚持下去却能对乳腺健康起到大作用。太原龙城中医医院中医结节诊疗中心希望大家都能养成这些好习惯，远离乳腺结节，拥有健康美丽的生活。