已经进入5月，距离秀出好身材的盛夏，已经越来越近了，关于美丽与身材，你准备好了吗？

燕教授营养师告诉大家，其实只要学会控制糖分，收获好身材就很简单了。

盛夏将临 第一步

早餐放心吃玉、蒸紫薯、小米粥、水煮蛋、无糖豆浆、燕麦，这些食物低糖低脂，营养均衡。玉米富含纤维助消化，紫薯含有人体所需微量元素，小米粥温和养胃，水煮蛋能补充优质蛋白……都是营养早餐的不二之选。

盛夏将临 第二步

苹果、猕猴桃、香瓜、圣女果、杨桃、蓝莓都是适合早晨加餐的水果。

早晨适量加餐水果，既可以补充所需维生素和矿物质，提升一天的新陈代谢，还有助于满足口腹之欲，调节心情，更好迎接一天的时光。但要注意不要吃太甜的水果，其中还有的糖分太多，会加速长胖。

盛夏将临 第三步

午餐放心吃煮芋头、清蒸鱼、白灼虾、凉拌蔬果、荞麦面、蒸蛋，这一餐既要注意营养均衡、科学搭配，也要注意对含糖食物的适度节制。在享受美食的同时降低糖分摄入、吸收。平时喜欢的红烧肉、泡面等油腻食物要注意避免。

盛夏将临 第四步

下午加餐可选择苏打饼干、无糖酸奶、龟苓膏、绿豆沙、魔芋、双皮奶等。

下午的加餐要注意选择低糖、高纤维的食材，提供饱腹感，补充能量，维持消化系统的健康运行，为接下来的行程带来充沛的活力。

盛夏将临 第五步

晚餐放心吃海带豆腐汤、炒菠菜、胡萝卜炒肉、蒸山药、炒鸡胸肉、虾仁时蔬等。

作为一天的最后一餐，这一餐的目的是补充营养缺口，所以尽可能选择蔬菜、蛋白质食物，不要太过油腻、不要吃太多淀粉食物。

盛夏将临 第六步

有实力，放心吃燕教授千蕉控，两大专利，硬核实力，以专有专利原料，打造热量平衡。

准备好了吗？控制糖分吸收，遇见美好自己。

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