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燕教授:向你发起一则减脂挑战(二)

这个是认证

燕教授生命营养中心

2024-05-08 14:27 广东

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当代减脂人,太想减脂成功

想告别白水煮青菜,想吃点甜的和辣的,想不在健身房和家两点一线,想舒舒服服拥有好身材,想不用拍照费劲凹造型,想随便拍也美翻所有人。减脂挑战第二期,现在开启。

当身体进入平台期,体脂下降速度减缓,燕教授营养师告诉大家,我们需要制定科学的减脂加速计划。

减脂挑战第二期 运动篇

减脂中期,身体已经适应了初期的运动模式,此时需要变化运动方式,提高减脂效率。

(1)增加力量训练:力量训练能提高肌肉量,增加基础代谢率,使身体在休息时也能燃烧更多脂肪。建议每周进行3-4次全身力量训练。

(2)有氧运动多样化:有氧运动能有效燃烧脂肪,但在中期需要多样化,以提高燃脂效率。可以选择慢跑、游泳、跳绳、椭圆机等运动。

(3)选择燕教授轻燃咖啡:专有专利原料加持,重塑代谢平衡。

减脂挑战第二期 饮食篇

在减脂中期,需要更加关注饮食结构。

(1)提高蛋白质摄入:蛋白质是肌肉生长和维持的基础,同时具有较高饱腹感。增加蛋白质摄入有助于减少肌肉流失,提高基础代谢率。建议每餐摄入20-30克蛋白质。

(3)降低碳水化合物摄入:碳水化合物摄入过多会导致血糖波动,增加胰岛素分泌,促进脂肪储存。建议减少精制碳水的摄入,多选择低燕麦、糙米、全麦面包等食物。

(4)选择燕教授营养简餐系列:含多种高蛋白、16种维生素矿物质、多重膳食纤维,全面满足每天营养需求,一包热量约125kcal,相当于只摄入了小半碗米饭。

营养矩阵科学配比,精准控制摄入。

减脂挑战第二期 技巧篇

在减脂中期,灵活运用一些小技巧,能让减脂之旅更加事半功倍。

(1)多喝水,提高代谢:增加水分摄入量,不仅有助于加快人体的新陈代谢速率,促进各类营养素的吸收与利用,还能助力身体更高效地排出毒素及代谢过程中产生的废物。此外,充足的水分还能维持体内环境的稳定,提高细胞活力,对于保持肌肤弹性和减缓衰老过程也具有积极作用。

(2)保持饥饿感入睡:不仅能有效控制热量摄入,更有助于加速身体脂肪的消耗。合理的饥饿状态可以促使身体在睡眠中燃烧更多储存的脂肪,进而促进减脂效果的提升。

(3)选择燕教授千蕉控:分型针对阻碳、阻糖、阻油,双重专利加持,重塑热量平衡。实验验证可阻断72%碳水吸收。

减脂挑战第二期 生活篇

适当调整生活习惯,有助于加速减脂。

(1)保证充足睡眠:充足的睡眠有助于身体恢复,提高新陈代谢,减少食欲。建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠。

(2)保持良好的心态:减脂过程中,心态至关重要,相信自己能成功减脂,有助于提高减脂效率。

(3)燕教授健康服务:专业营养师定制化服务,量身定制健康方案改善健康需求。

减脂中期,需要进一步优化自己的计划与管理,将减脂生活化到运动、饮食和更多方面,更需要燕教授从各个方面为你完善减脂细节,专业、经验、细致、健康,你需要的健康方案,燕教授为你书写。

有燕教授,减脂手到擒来,美丽尽在掌握。

关注燕教授生命营养中心,了解更多健康知识,学习更科学的饮食,健康减脂,迎接更美好的自己!


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