-材 料-

银耳1朵、百合30g莲子20g、大枣15g枸杞5g、冰糖15g

-做 法-

1. 把原材料都泡上，银耳和百合需要提前泡两个小时。2. 把银耳去蒂后撕成小块，清洗干净，放入砂锅，加入水。3. 大火烧开之后，转小火煮半个小时。4. 银耳煮半个小时之后加入百合煮十分钟。5. 然后在加入莲子。6. 接着放入红枣煮一会之后加入枸杞和冰糖，在煮十分钟即可。

🌸 温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。