气血不足老得快？5招把气血补回来！

当我们谈论健康时，高血压、糖尿病和高血脂经常是我们关注的重点。这三种常见疾病都与我们的饮食习惯密切相关。为了帮助患者更好地控制疾病，汉方药谷zheng一些针对这三种疾病的饮食指导。

首先，我们来谈谈高血压。对于高血压患者来说，他们应该避免食用精米白面等主食，以及腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮等高盐食品。同时，猪肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等高胆固醇食品也应该被列入禁食名单。此外，动物油、菜籽油和一些刺激性食品，如白酒、浓茶、咖啡和辣椒，也应被避免。

相反，他们应该选择全谷类主食，如燕麦、荞麦和玉米，以及瘦牛肉、鸡肉、各种鱼类、鸡蛋和鲜牛奶等富含蛋白质的食品。同时，各种蔬菜和水果，如芹菜、香菇、洋葱、茄子、胡萝卜、白萝卜、菠菜、芦笋、油菜、海带、紫菜、西红柿、红薯、土豆、黑木耳、黄豆和制品、大蒜、荸荠、西瓜皮、芝麻、山楂、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子、柑橘等都是他们的好选择。

接下来，我们来看看糖尿病。糖尿病患者应尽可能避免各种高糖食品，如精制糖、含糖饮料、果脯蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、汤圆、元宵、含糖糕点、柿子和柿饼，蜜枣、蜜桔、甘蔗等。他们还应避免高热量食物和刺激性食品。

然而，他们可以选择全谷类主食，如大麦、黑麦、小米、荞麦、玉米、薏米、黑豆、绿豆、红豆等。同时，乌鸡、瘦牛肉、鳝鱼、蛤肉、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等肉蛋奶制品，以及各种蔬菜和水果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、 黄瓜、西葫芦、莴笋、菠菜、胡萝卜、白萝卜、大白菜、洋葱、芹菜、芦笋、空心菜、马齿苋、豌豆苗、菜花、西红柿、山药、土豆、香菇、黑木耳、黄豆及制品、圆白菜、生姜、大蒜、柚子、山楂、樱桃、木瓜、桃、苹果、猕猴桃、火龙果等，都是他们的好选择。

最后，我们来看看高血脂。高血脂患者应尽量避免食用高热量食品，如动物油、油炸食品、烘焙食品、饼干、糕点、薯片等富含油脂的包装食品，以及猪肥肉、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等高胆固醇食品。他们也应该避免食用高盐食品和刺激性食品。

而他们宜吃的食物包括全谷类主食，如燕麦、大麦、荞麦、高粱米、小麦胚芽、薏米等；瘦牛肉、鸡肉、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、贝壳类、鸡蛋、脱脂奶等肉蛋奶制品；以及丰富的蔬菜、水果、豆类和油脂。此外，核桃、杏仁、腰果、葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子等坚果也是他们的好选择。

汉方药谷提醒您：以上的饮食建议只供参考，患者在实际生活中应根据自身情况适当调整。