🌾 饭食材：米饭，熟芝麻，海苔；

🌾 搭配蔬菜：生菜，黄瓜，菠菜，香菜，茄子，紫苏叶；

🌾 调味品：盐，黑胡椒，椒盐，橄榄油；

1、菠菜洗干净焯水榨汁，用菠菜汁煮米饭（米饭稍微煮软烂一些）。

2、米饭里加入海苔、熟芝麻、2茶勺盐、1茶勺椒盐、1勺橄榄油调味增香；

3、生菜、香菜切碎、黄瓜切丁、菠菜焯好水切碎、茄子蒸熟捣成泥（要把蔬菜尽量切碎，挤干水分，这样好捏饭团)；

4、米饭和所有蔬菜混合一起大搅拌，然后捏成饭团就可以，当然也可以直接吃。