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阴虚火旺体质的人,身体或有这3个特征,若你有,要及时调理

医说健康

2023-03-19 08:01 广东

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在中医理论中,人有九种体质,阴虚体质就是其中之一。而阴虚则易生内热,阴气越虚体内火气越旺,会出现 面色发红、苔少、易口渴、咽喉干燥、容易心烦 等症状,要与湿热的概念区分开来。

身体形成阴虚火旺的体质原因有很多,但本质就是身体阴阳失衡,导致了 阴不制阳、阴虚阳亢 ,使身体呈现亚健康状态,不利于身体健康,而且这类体质的人会有一些共性。

如果身体出现以下三个特征,说明你就是阴虚火旺体质。

1、身形瘦弱、易失眠

生活中有些人给人一种弱不禁风的感觉, 身形比较瘦弱 ,似乎很难长肉, 肌肉也比较松弛 ,这类人多属于阴虚火旺体质。而且他们就算吃得多,但新陈代谢也比较快,所以也不会长肉。

通常还会伴随 精神不济、注意力不集中 的情况,到了夜晚会难以入睡,易失眠,睡眠质量差,半夜容易惊醒,会盗汗,醒得也早,凌晨三四点就醒,然后就难以入睡,半夜还有被渴醒的情况,容易口干、口苦。

2、皮肤干燥、易疲乏

阴虚则会导致 人体津液亏虚 ,对于肌肤的滋润自然不足,肌肤会有明显的缺水症状。

还会有口、鼻、唇、舌、咽喉、大便等干燥的现象,小便时通常量少而色黄,舌头发红,这些都是体内阴液不足,阳盛阴衰所致。

身体也容易营养不良,各部位得不到充足的养分供应,常有 头晕、易疲乏 的症状,这类人体力一般都不好。

3、五心烦热、心慌心悸

常感到 两手两足心发热,而且自觉心胸烦热 ,有时体温也会升高,容易有心慌心悸的症状,通常心气难抒,暴躁易怒,容易急躁和生气。

这种体质的人还特别懒,喜静不喜动,往往还爱吃冷食喝冰饮,喜好辛辣刺激性的食物。

如果发现自己有以上这些表现,就说明身体需要进行调理了,以下几个调理方式可以一试。

1、饮食改善

以清淡饮食为主, 远离辛辣刺激、肥腻厚味食物 ,更要忌冰冷饮食,可以多吃蜂蜜、芝麻、燕窝、鱼肉、枸杞、莲子、赤小豆等食物,蔬菜多吃苦瓜、黄瓜。晚上宜喝粥,比如百合大米粥、桂圆红枣粥等, 能补血安神、改善睡眠 ,有利于改善阴虚去除内火。

2、规律作息

要养成良好的起居习惯, 不熬夜,不吃宵夜,按时入睡 ,保证至少7个小时的睡眠时间。在睡前不喝茶、不玩游戏,因为这样容易让精神亢奋,加重失眠的症状。

3、适当运动

阴虚火旺者要适当运动, 选择小中强度运动 ,运动量不用很大,比如健步走、慢跑、太极拳之类的运动就很合适,注意出汗量不可过大,要避免阴液流失,皮肤干燥可以适当进行游泳锻炼。

此外还需要注意的是,这类人不宜吃温燥食物以及调味食物,像八角、肉桂、花椒、榴莲、芒果等这些都容易加重症状,高热量和高脂肪食物更要避免。平时多注意补充水分,多喝水,不要等到口渴时再喝水,每天要保持饮用1800毫升左右的水,在做完运动后更应该及时补充水分。

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