日常生活中如何正确预防痛风发作？

继”三高”后,又来一个困扰人们身体健康的疾病，那就是痛风，痛风是由于血液中尿酸水平过高引起的一种关节炎疾病，而要想预防痛风发作，首当其冲的便是要学会如何降低尿酸水平。除了遵从医嘱服用降尿酸药物以外，在日常生活中应该如何正确预防痛风呢？

1.控制饮食

减少高嘌呤食物和高油高糖的摄入，可以多吃些嘌呤含量较低的蔬菜和高糖含量较少的水果，如樱桃、草莓、苹果等都是对痛风患者有好处的水果，西红柿、黄瓜、芹菜等蔬菜也对降低尿酸水平有好处。

2.及时补充水分

每日的饮水量保持在2000到3000毫升左右，分批次的多饮水，可以有助于促进尿酸排泄，而且对预防尿路结石也有着一定的帮助。

3.进行适当的体育锻炼

建议高尿酸患者可以选择低强度的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、打太极拳等，适当的进行这些运动可以增强患者的新陈代谢。但是也不能过量的运动，很多人查出来高尿酸都特别的慌，每天拼命地运动，想减肥来降尿酸，但发现就是降不下去。痛风的发作更频繁了，因为过量的运动会消耗体内的水分，尿酸反而会上升。

4.保持良好作息

在日常生活中，高尿酸患者要多注意休息，避免熬夜，保持规律的作息，也有助于提高代谢。

5.保持一个良好的心态

不要总是情绪激动，发脾气会使人体各个系统处于一个不协调的状态，最终都会转化为代谢紊乱，导致尿酸的生成与排泄的不平衡。

保持一个健康的生活方式，是任何药物都不可替代的，因此痛风患者在降尿酸治疗中，既要服用合适的药物，也要调整好生活方式，才能事半功倍。