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说说我是如何做到二十分钟快速顺产

米果妈妈

2023-03-10 17:02 山东

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先说一下本人情况,30岁,头胎,产检一路绿灯。平时身体健康,没有病史。孕前有保持运动习惯。入产房时已开两指,第一产程(开宫口)历时8到9小时,第二产程(宫J全开到孩子出生)二十分钟。

️下面说说我个人的总结的一些经验吧

1,控制体重

控制体重很重要,可以减少并发症的概率。而且也能将胎儿体重与双顶径控制在合理范围。为顺产打造良好基础。(关于控制体重可以看我另一篇图文)

2,保持体力

生产真的是一件考验体力的事情,经过漫长的第一产程,许多妈妈到了生产的时候体力已耗尽了大半,在身体与心理上都备受煎熬。因此保持体力养精蓄锐是至关重要的。以下几点都是我保持体力的关键因素

3,无痛

有条件的一定要上无痛!一下省去了几个小时的宫缩痛,上完无痛能睡一定要趁机睡一觉补补,等待身体能量满满的上产床。

4,补充能量

能吃东西一定要吃东西。由于上了无痛,医生不让我吃肉蛋奶类的食物,但蔬菜主食等食物还是可以进食。此时此刻正是身体需要能量的时候,能吃一定要多吃一点。此外我还带了功能性饮料以及巧克力,在准备生产之前又快速补充了一些能量。

5,保持运动习惯‍

孕前和怀孕的时候我都有保持运动。维持体重是一方面,另一方面是为了锻炼心肺功能,希望在生产之际能保持良好的身体状态以及充沛的体力。孕妈们可以下个G动APP做凯格尔运动,锻炼盆底肌,增强肌肉控制力,有助于加速第二产程,预防撕裂侧切

6,听助产士的话

有一个优秀的助产士陪产是顺利生产的重要因素。在生产的时候一定要听助产士的话,听明白助产士的每一个指示,找准用力的方法,在每一次宫缩来临的时候全力按照助产士的指示完成动作与呼吸。这个时候一定要集中注意力,感受发力技巧,找对了感觉真的会加快生产速度。等待宫缩的时候不要浪费体力,好好调整休息。听助产士的!听助产士的!听助产士的!真的很重要!我就是完全跟着助产士的指挥,在三四次宫缩用力后就顺利生出了宝宝,并且无侧切无撕裂

7,良好的心态

心态很重要。从一开始我就坚信我是可以顺利顺产的。一旦决定顺产,一定要有信心,保持一个积极的心态配合助产士,相信自己。

最后祝大家都可以顺利生产,无撕裂无侧切! 

# 顺产
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