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女神节 | 5种女性「特需」营养素,你知道吗?

这个是认证

轻简生活

2023-03-08 13:50 湖南

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万物复苏,春暖花开

一年一度的“女神节”又到啦

祝愿所有女神健康美丽

愿一切美好皆属于你

在这个特别的日子里

女神们千万别忘了

好好宠爱自己

做个健康美丽的女神

提升生活质感

要美貌更要健康

今天就和大家唠一唠

对女性健康非常重要的营养素

一起开启健康生活~

01、维生素C

维生素C是一种水溶性维生素,有较强的抗氧化性,可以促进人体胶原蛋白的合成,清除自由基,起到抗延缓衰老、美白淡斑的作用,还能增强人体免疫力,强健牙齿,预防牙龈出血。

富含维生素C的食物主要是新鲜蔬果新鲜蔬果,如猕猴桃、草莓、樱桃、苦瓜、菠菜等。如果日常饮食摄入不足,可以适当补充康麦斯-维生素C片更直接、吸收率更高。

02、叶酸

叶酸属于B族维生素的一种,在细胞增殖、组织生长和机体发育等方面至关重要。而提到叶酸,可能很多人会认为是孕妇才需要补充的营养素。殊不知,当人体缺少叶酸,就会造成红血球的异常,诱发贫血,导致脸色苍白等症状,而科学补充叶酸可以有效改善气色,保持美丽容颜。

含叶酸较多的食物包括动物肝脏、菠菜、辣椒、猕猴桃、草莓、黄豆等,不过由于叶酸在加热后营养很容易流失,所以日常饮食如果摄入不足,可以适当补充一些营养补充剂物。

03、胶原蛋白

胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分,它可以补充皮肤各层所需的营养,使皮肤中胶原活性增强,保持肌肤弹性及结实度,延缓皮肤衰老。不过,胶原蛋白会在25岁左右开始流失老化、流失,到了45岁左右人体合成胶原蛋白的能力会极速下降。

缺乏胶原蛋白最直接的影响就是皮肤组织萎缩、塌陷,出现松弛、皱纹、色斑、干燥、粗糙等肌肤衰老现象。康麦斯-羊胎素胶原蛋白片,富含羊胎素、鱼胶原蛋白肽等多种成分,可促进机体和皮肤细胞的分裂、活化,滋养修复皮肤,延缓衰老,全面有效地改善人体皮肤状况。

04、维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素,具有很强的抗氧化性,能阻止不饱和脂肪酸氧化,抑制色斑的形成,保护皮肤细胞免受损伤,具有祛斑、美白、养颜的效果,能够很好地延缓肌肤衰老过程。

与此同时,维生素E还能促进血液循环、调节内分泌,在女性月经期、育龄期、更年期等生命的各个周期,都能起到重要作用。作为人体必需的营养素,维生素E不能自身合成,可以从坚果、玉米、西兰花、菜籽油、菠菜等食物或营养补充剂中摄取。

05、铁

铁是血红蛋白的重要组成成分,而血红蛋白参与氧的运输和存储。所以生活中如果铁的摄入量不足,或铁在摄入后又丢失过多,就容易诱发缺铁性贫血、缺氧以及免疫力下降等一系列生理问题,而且还会导致皮肤变得干燥并缺乏弹性、光泽,加速衰老氧化性。

日常生活中,补铁不能靠红糖、红枣,可以食用动物全血、动物肝脏、畜禽瘦肉类、鱼类等,还可以吃一些富含维生素C的新鲜蔬果来促进铁的吸收,或者直接通过营养补充剂来补铁。

一般来说,人体不止缺乏某种单一的营养素,往往存在多种营养不足。除了上述营养素外,锌、硒、维生素A等各种营养素如果在食物中摄入不足,可以补充一些膳食补充剂。

还有一些能帮助抗衰老的元素,比如羊胎素、胶原蛋白、葡萄籽提取物等,对于延缓衰老、改善皮肤状态也是有益的,也可以适当补充一些。

女人的一生,都需要精心呵护!所以,更要多了解专业的健康知识,养护好自己的身体。

花开浪漫的三月,女神节是唤醒青春与活力的节日,也是女性“犒劳”自己的快乐时光。在这个宠爱和被宠爱的季节里,一切又是美好的开始,别样的“营养秘籍”致敬每一位热爱生活的女神!女神节快乐!

# 健康
# 女神节
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