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三胎保养法则|好吃好玩好心态不变丑

米果妈妈

2023-03-07 17:37 山东

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时间过的好快,转眼间已经孕31周了。已经是第三胎,目前皮肤状态还不错,心态也很好,肚皮也没长纹,没有经历孕吐,体重涨了些但是要都长在肚子上了,说真的我整个孕期都过的很健康很快乐,今天就把这份快乐传递给你们。

孕期护理:看到美美的自己会让整个孕期更愉快哦!孕期我都正常护理,不过要避免使用美白及A醇类产品,成分天然安全就完全没问题。偶尔懒得护肤那就摆烂,怎么开心怎么来~

孕期饮食:这是我的第三胎了,在饮食方面我一直都是想吃什么就吃,除了酒精和生食,其他都不忌口,但是我一直遵循少吃多餐,避免体重增长过快。当然大家还是要根据自己的身体情况,尽量按照孕前的饮食习惯来吃。如果是血糖高的姐妹还要注意控糖的!当然除了正常饮食,孕期是少不了食补的。一日三餐中我最看重的是早餐。早餐我会泡杯蜂蜜柠檬水补充维C,搭配营养均衡有肉有菜有碳水的高蛋白饱腹早餐,晚上睡觉前空腹吃一瓶炖燕窝。

孕期保健:整个孕期我都有补充叶酸、钙和铁,相信产检时医生都会根据大家的情况给出建议的

孕期运动:孕期我一直坚持学习拉玛泽呼吸法,对一些孕期疼痛有帮助,凯格尔运动也锻炼起来,下个G动APP上面有专项训练方案,一天三组坚持打卡,锻炼盆底肌,也能让我在生产时更好的去发力,从而预防撕裂侧切。除此以外因为我太喜欢逛商场啦,所以每天走路还是走蛮多的,不过有的姐妹路走多会不舒服,运动方面还是要根据自己的身体情况适当调整强度

孕期心情:孕期保持好心情好心态真的太重要了!孕前期我情绪波动会比较大,我就每天出门散步,远离让我烦心的事,每天打扮的漂漂亮亮,去旅游,去玩,到了孕中期就觉得整个人都轻松了很多,感觉肚子里的宝宝都变乖了呢~所以在孕期的姐妹一定要保持心情愉快!

怀孕特别不容易,我是幸运的没有经历太多辛苦的事,那就把我的这份好运和快乐传递给所有孕妈妈们

# 怀孕
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