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孕妈做好这4件事,孕期过得更轻松

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猫友1148197

2023-02-24 17:35 广东

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一般情况下,如果胎盘位于子宫前壁,孕妇的孕肚可能会更突出,此外随着胎儿在子宫内的不断发育,女性可能会有下坠感。如果胎盘位于子宫后壁,随着胎儿的不断生长发育,中晚期的女性可能会感到腰酸背痛,所以女性平时可以注意休息,也可以通过按摩、热敷来缓解不适。在这里LOV生殖整理了孕妈做好这4件事,孕期过得更轻松,记得收藏!

第一件事:养成侧睡的习惯

怀孕后,孕妇的身体疲劳感突然增加,尤其是脊柱和腰腹部的压力明显增加。此时,良好的睡眠质量可以帮助孕妈妈缓解白天的辛苦和疲劳,及时调整睡眠姿势,不仅可以帮助孕妈妈睡得舒服,还可以避免胎儿缺氧的情况发生。建议左右睡姿交替,以左侧睡姿为主较适宜,俯卧和仰卧睡姿较为不宜。

第二件事:穿腰腹宽松款式的衣服

怀孕后,牛仔裤和一些束腰裤会让孕妇感到不舒服,所以为了提高孕期生活的体验,孕妇可以多穿宽松的衣服,这样不仅坐着的时候身体没有压力,还有助于避免衣服过紧导致肠道蠕动缓慢,诱发孕期便秘的情况发生。

第三件事:避免久坐久站增加身体压力

怀孕后,孕妈妈一定要避免久坐久站,尤其是胎盘后壁的孕妈妈,久坐久站后会比胎盘前壁的孕妈妈更加疲劳。对于职场孕妈妈来说,在工作中更要注意劳逸结合,适当的走动活动筋骨更有助于全身的血液循环,缓解身体疲劳。后壁怀的孕妇,在孕期更容易出现腿肿、脚肿的情况,适当的活动一下可以适当缓解。

第四件事:食物中要适当补充膳食纤维

怀孕后,孕妇的日常活动量会减少,运动量不足很容易导致孕期出现便秘的情况,而适当补充膳食纤维,有助于排便顺畅,使孕妇身体状态更加轻盈。

以上就是“孕妈做好这4件事,孕期过得更轻松”的相关内容介绍,希望对各位孕妈妈有所帮助。无论是前壁怀还是后壁怀,随着胎儿的不断长大,孕妇的身体负担会明显加重,因此家人们要时刻注意照顾好孕妇。

# 孕妈
# 怀孕
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