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打开身体上的5个“暖气”开关,让你整个冬天不怕冷

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2023-01-26 06:29 辽宁

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对于怕冷的人,别忘了打开身体上的8个“暖气”开关,它能让你整个冬天不怕冷。

第一个“暖气开关”——耳朵

中医认为“肾开窍于耳”,秋冬交替的季节里,气血运行不畅或者肾阳虚的读者朋友耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵,不但能预防耳朵冻疮,还能有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。

拉耳垂:用两手的拇指、食指同时按摩耳垂,先将耳垂揉捏、搓热,然后向下拉耳垂15~20次,发热发烫为度;

提耳尖:用双手捏住双耳上部耳轮,适量提拉耳尖,提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩,以微微发热为度;

摩耳轮:拇指位于耳轮内侧,其余四指位于耳轮外侧,揉搓2~5分钟,再往上提揪,以耳部感到发热为止。

第二个“暖气开关”——大椎

督脉为“阳脉之海”,总领一身之阳气,而大椎穴为“三阳、督脉之会”,也就是说,全身的阳气都在大椎穴处交汇。按摩这个穴位就是打开全身“暖气的总开关”,能达到调节全身阳气的目的。

大椎穴在人体背后正中线上,第七颈椎棘突下的凹陷处。也就是在低头时,颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。

对于不便按摩这个穴位的读者朋友也可以请淋浴来帮助你打开这个“制暖开关”。比如大家在淋浴时,将淋浴头对着大椎穴冲洗,能让你在寒冷的季节洗完热水澡之后感觉浑身更加温暖。

需要注意的是热水浴每一次时间不可过长,一般不超过20分钟,体弱或伴有心血管疾病的人,还应酌情减少时间。淋浴热水的温度一般在45摄氏度左右为宜。

第三个“暖气开关”——肩井

肩部被推拿按摩过的读者朋友都有这样一个体会,那就是感觉肩部不但轻松而且还有点暖和,为什么呢?因为气血顺畅了,阳气运动起来了。而藏在我们肩部的这个“暖器开关”就是一个叫做肩井穴的穴位。按摩肩井穴不但能够让我们的肩部暖和,还能直接治疗或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。

保健按摩中的“拿肩井”就是不错的好办法。具体的操作方法是,被按摩者坐姿,按摩者立于被按摩者身后,双手虎口张开,四指 并拢,自然搭在被按摩着双肩井部位,四指与拇指相对用力作有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮老人捶捶后背,效果会更好。

需要提醒大家的是,肩井穴位的按摩力度不要过重、过久,尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。

第四个“暖气开关”——涌泉

不少人最怕冷的地方就是脚,甚至穿棉鞋都暖不起来!我们的脚上也有一个“取暖开关”,它就是很多读者朋友都知道的涌泉穴!此穴位于足底部,在足前部凹陷处,是人体十二经脉肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。尤其适合怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年女性。推搓涌泉穴其实就是“搓脚心”,俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”。

如果每天坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。其实不光是对于老人,年轻人和儿童也适合按揉这个穴位为脚取暖。大家每天早上醒后在床上也可以试试干洗脚。具体做法是用双脚掌互相搓,也可用右手搓左脚,左手搓右脚,重点搓涌泉穴。每日坚持推搓涌泉穴,可增强寒冷季节的防寒保暖能力。

平时有空的话双脚站立:双手按在两肾上,身体重心放在左脚,右大脚抬起至与地面平行,再缓缓降落,然后再上提,再落地。九次,后换脚亦九次。

功境:体会双脚与地气相接,随着脚的抬起,吸气时通过涌泉穴采地之灵气进入身体,且体会肾部感觉;落地,体会体内浊气与病气通过涌泉穴排入地心。

功效:此方法可加强脚心涌泉穴通道,更强更快地实现与地气相接,实现人体与大地之气的补益与人体自我身体的清理。

第五个“暖气开关”——神阙

寒冷时节容易受凉腹泻或者腹部不温影响消化和睡眠,我们的腹部有没有“暖器开关”呢?

有!就是神阙穴!神阙穴的位置很好找,即肚脐,是人体的长寿大穴,也是腹部的保暖要穴。

经常对神阙进行按摩,可使人体精神饱满、腹部温暖、面色红润、益寿延年。按摩这个穴位还对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症有独特疗效。

读者朋友们可每晚睡前将双手搓热,放于肚脐,顺时针和逆时针交替慢慢揉转,以肚脐周围感到温热为度。

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