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阳康后的第一个春节,切忌发福

张萌萌姐

2023-01-26 01:56 广东

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今天跟你说说非常重要的问题,大年初四你吃有没有吃胖?评论区来回复是胖了还是瘦了。

大家知道我在春节期间都吃了什么吗?首先我也给大家上几张图片,这些都是我自己平时在春节期间吃的东西。

我们家里的这一桌饭其实是蛋白质非常 均衡 的,不是非常油的,只要是自己家平时吃饭还是非常会注意的。

春节期间吃饭是非常有讲究的,为什么会特别讲究?首先我自己每天早上仍然会保持着自己平时的饮食习惯,就是早上空腹喝一杯 西芹汁 ,请记住西芹汁是用离心榨汁机榨的。

接着隔20分钟之后会喝一杯 蓝莓果饮 ,好多人看我的微博都不知道我喝的到底是什么,我跟大家统一讲一下,紫色那一杯它是蓝莓,还有红莓、黑莓,一般是三种莓一起去做的这么一个饮品,所以你喝起来就会觉得酸酸甜甜的。

左上角那一杯是绿色的,那一杯是什么?是 羽衣甘蓝 ,然后苹果加上一点姜,然后加上一点螺旋藻粉,然后加在一起形成的这一杯,虽然它离着远,但实际上它有600毫升,每一杯都是600毫升。

接着会喝一小杯的 姜汁 ,这4杯就是我的早饭。

其实很多同学说喝4杯水,早上不够,但实际上你喝一遍你会发现非常饱腹,这就是我每天都会坚持持续喝的,今天也借此图跟大家都说明了。

第二件事每天中午我的理念向来都是随便吃,我吃的也非常单一,我现在比较少吃肉类的蛋白质、动物类蛋白质,我比较偏向于去吃 植物性蛋白

比如说平时你吃的羽衣甘蓝里边有蛋白,西兰花里边也有蛋白,只不过蛋白质的含量可能会不是特别均衡,需要你补充很多,但没关系你都可以去增加这种相应的蛋白质,当然豆类的蛋白也是可以,比如说豆腐这些都是比较不错的优质蛋白。

但萌爸萌妈还是坚持吃动物性蛋白的,所以这就是我们的蛋白质含量的这种补充来源。

然后接着每天我会吃 大量的水果 ,冬天到来了,草莓来了,大家知道我以前每到春节假期就会回丹东,丹东人是吃草莓的,我也会在网上买一些丹东草莓,虽然今天没回去,但是还是坚持去吃的。

更重要的是我还是坚持在做自己的 健身运动 的,仍然是打拳,我的其中一位教练春节没有回家,所以他假期期间会陪我打拳,所以你看这就是没有放弃自己和放纵自己的根本原因。

虽然我也大吃大喝了,但是我的运动量足够,其实饮食这件事就是一个 输入 输出 的标准,我多年之前出过一个笔记笔记叫 好看笔记 ,里边就告诉你怎么能够去保持你的热量均衡。

每一天我们所有吃的东西的都叫输入,每一天我们所有运动,包括基础代谢的消耗都是输出,只要你的输入大于你所有的输出,那你就会变胖;只要你的输入小于你的输出,你就会变瘦;只要你的输入等于输出,人就会体重保持均衡。

所以为什么有的人体重忽上忽下的,但有的人体重就是一直那么平稳,其实我觉得这就是过节期间的一个核心要义。

此外还有一点也非常重要,很多的时候我们都比较忽略,就是 早睡早起 ,过年千万不能放纵自己,好多朋友就是一到过年睡觉就睡到自然醒,我看很多爸爸妈妈都咨询我说这小孩过年期间就会睡觉睡到自然醒,这都是不行的,为什么?

因为身体是有节律系统的 节奏和规律 ,就是你需要固定的时间做固定的事儿才能产生固定的效果。但如果你没有在固定时间去做固定的事情的话,这个时候对你来讲其实是非常不健康的。

所以怎么能够保证自己的饮食非常规律,是很有讲究的,我强烈建议你去用 好看笔记 ,你用完之后只要一本,我估计几个月你就养成了自己非常规律的习惯。

像我过年期间的体重保持着稳定,稍微有一点点小下降,倒不是说我没吃什么,而是我的运动消耗量太大了,每一天非常忙。

然后很多小伙伴们都知道今年是第一个阳康之后的身体,阳之后几个月内身体的免疫力还在恢复,所以你得需要好好爱自己,千万不能让自己过度,凡事都是 过犹不及 的,稍微一过度之后再恢复起来就非常困难了。

所以过年期间不要放弃自己,如果你过年期间大吃大喝的时候,记得关注萌姐公众号,或把我这篇内容推荐给你正在吃喝玩乐的朋友,告诉他说还有一个女生叫张萌正在鞭策你,所以一定要听一下这篇内容。

我也希望大家能在评论区当中跟我讲一讲你们家庭关于吃这方面的风俗习惯,以及平时你自己到底喜欢吃什么,希望通过这种方式能带给你持续自我升级。

好了,今天内容就到此了,我们明天再见了。

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