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春节后,除了戴口罩,建议中老年人做好这3件事,增强免疫身体棒

傻姐美食

2023-01-25 17:33 广东

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第二波高峰要来了?除了戴口罩,中老年人做好3件事,增强免疫。大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和爱不可辜负,很多人认为三年疫情结束了,春节期间大家又恢复了扎堆聚会的热闹气氛,昨天有朋友分享本地一个景区人山人海,就为了去看个老房子,不知道大家是咋想的?特别是我们烟台地区从昨天开始降温,本来白天10度,一下降到了零下5度,下了2天的大雪,很多人又复阳了,从春节到春天这段时间正是一年中最冷的时节,大家千万注意保暖,特别是中老年人出门除了戴口罩,出门戴好帽子、手脚保暖要做好,在饮食上也要做好3件事情,增强免疫力,预防复阳。

第一:多吃蛋白质高的食物,蛋白质是人体必须的营养物质,特别是老年人每天补充足够的蛋白质,大家都知道生病的人,特别是手术后的人,医生就会建议病人多吃蛋白粉,因为蛋白质有增强抵抗力的作用,这是毋庸置疑的,蛋白质高的食物有瘦肉类,各种猪肉、牛羊肉的瘦肉都含大量蛋白质,而且瘦肉多吃也不易发胖,还有牛奶、鸡蛋、鱼类、大虾等等,根据您的喜好来选择。

小编推荐:白萝卜炖排骨。排骨是大部分人都爱吃的肉类,现在排骨的价格也不贵,小编一般会买精肋排,25元一斤,买回来后切成小段,用冷水浸泡20分钟,清洗去血水,白萝卜一个,切成滚刀块,排骨冷水下锅煮30分钟。

2、排骨煮30分钟后,打开盖子,加入盐,八角,花椒,再煮20分钟,然后加入白萝卜块,再煮10分钟,出锅的时候撒上葱花,香油。白萝卜有润肺止咳的作用,和排骨一起炖,香味四溢,满屋飘香,太好吃了。非常适合老人和孩子。

第二:多吃维C含量高的水果和蔬菜。维C是人体必须的营养物质,每天补充足够的维C可以增强免疫力,很多水果和蔬菜中都含有维C,比如西红柿,葡萄,青红辣椒,西兰花,油菜,橘子、橙子、猕猴桃等等,价格不贵,大家每天适量的吃一些,老年人很多有糖尿病等基础病的,别吃太甜的水果就可以。

推荐食谱:清炒西蓝花,西蓝花不但维C含量高,还含有其他更多营养,西蓝花掰碎,彩椒切成小块,下锅焯水30秒捞出控干水分,油锅葱花爆香,下入西蓝花大火炒香,加入盐,蚝油调味,加入彩椒翻炒变软即可盛出,味道鲜美,营养好吃。

第三:多喝水,足够的休息和适量的锻炼。

除了在饮食上要注意营养的摄入之外,我们还需要每天多喝水,保持足够的睡眠时间,每天拿出一个小时做一些简单的有氧运动,比如爬楼梯,做健身操,跳绳,舞蹈等等都属于有氧运动,对改善睡眠也有帮助。

小编以上3点做的很好,所以到现在也没有感染,春节尽量别扎堆,别放松警惕,出门回家消毒要做好,如此把身体的抵抗力提高了,自然就减少了感染几率。好了今天的分享就到这里,感谢您的观看,喜欢的朋友收藏转发给家人知道吧。明天见,拜拜。

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2023-01-25 23:11 广东
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