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去世10年前,身体就给出过“预警信号”?是什么?

民福康养生堂

2023-01-25 12:08 广东

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人衰老时,身体会有变化,逐渐衰老,也就离死亡更近了,人在离世前,身体也会有所征兆。但你知道吗?身体机能的下降,最早在人去世十年前就有征兆了。衰老和死亡这两件事,虽然都是我们改变不了的,但是我们可以延缓衰老,学会降低疾病的发生,让自己健康的活得久一点,迟一点离开这个世界。

生命临终前,身体会发生什么改变?

这个时候,身体是很虚弱和脆弱的,代谢慢了很多,血液循环也变慢了,手脚容易发凉,可能要捂好久才能得到缓解。食欲也下降了,也吃不下什么东西。很多老人临终前,记忆也会异常,不知道自己跟前的人到底是谁,也难于与人正常交流。

但是也有的老人在临终前,有一段时间意识是清醒的,精神状态也好了很多。但是这种现象一般是短暂的,被称为 回光返照 ,就像是蜡烛一样,快要燃尽时,光亮是比较大的,但是之后就会熄灭了。

出现这一现象是好事,对于家属来说,可能会因此少留点遗憾,把想对老人说的话告诉他。不过,也是坏事,说明生命即将要结束了。

但人总有离开的一天,所以我们要珍惜当下,珍惜和家人相处的时光,子欲养而亲不待,不要等到失去时才懂得珍惜。

研究发现:身体机能衰退,在去世10年前就给出过预警

《英国医学杂志》 上的一项研究发现, 身体运动机能下降,死亡风险会增加 ,而机能下降的迹象,最早在死亡前十年就有给出了预警。

运动能力下降,竟然会增加死亡风险?可能很多人不以为意,觉得这是正常现象,毕竟人老了,状态不可能跟自己十几二十岁时候一样,老了就要服老。况且,衰老也是无法改变的,人人都会老,所以对于运动能力的下降并没有太重视。

但其实并不一样,虽然大家都会老,但是老人与老人之间是不一样的,有的人不能自己行走,需要 借助拐杖 ,有的老人因病 长期卧床 ,生活不能自理,而也有的老人 步履依旧矫健,跑步、游泳,都可以完成

老了以后,运动能力好的人,往往 生活能力和身体功能 是比较好的,患病几率也会下降。如果运动功能不好,走路经常 摔倒, 会增加骨折风险,而这对老人的健康和生活品质,以及心理健康都是非常不利的,自然不利于健康长寿。

该研究对参试者的运动功能进行评估,最后发现了会增加死亡风险的几个身体迹象:

·步行速度下降,死亡风险增加22%。

·坐站能力下降,死亡风险增加14%

·握力差,死亡风险增加15%。

·日常活动困难,死亡风险增加30%。

另外,研究还发现,这些机能的下降, 最早在人死亡前十年就出现了 ,去世前十年,坐站能力就比较差了。

步行速度、坐站能力等,这些为什么会影响人的健康寿命?

能走快,说明心肺功能是比较好的,关节和关节之间的配合也比较好,如果是关节有病,想走快可能也走不快。 心肺功能好、关节健康, 自然有益健康长寿。

坐站能力、握力、日常活动,这些能力比较好,也是需要充足的 肌肉 的,能轻松完成的人,往往身体协调性是比较好的。肌肉对于老人来说很重要,若是太少,老得更快,疾病风险也会增加。

那么,如何提高自己的运动能力,防止其过快下降呢?

从现在开始 养成规律科学的运动习惯, 可以提高运动能力,维持肌肉健康,让自己老得慢一点。不仅如此,也有助于管理体重,预防肥胖,还可以帮你调节不良情绪,改善睡眠,好处多多。

但是运动那么多,选哪种呢?《柳叶刀》上的一项对8万人进行的长达十年的追踪与研究发现, 以下3种对健康长寿的影响最明显 ,大家不妨参考下,根据自己的喜好与身体情况,选择适合自己的:

① 挥拍类运动,比如打羽毛球、乒乓球

② 游泳

③ 有氧运动

这三种运动排在前面,不是说只要坚持做就一定会带来好处,如果不适合自己,却勉强,最后可能反而会影响健康了。另外,大家也要注意天气变化,注意安全,运动要 量力而行, 不是越多越好。

特别是对于老年朋友来说,更要注意这一点,锻炼身体不要过多,时间也不要太长,比如走路,每天走六千步就行了,不是一定要走到一万步才算达标。建议中老年人朋友平时 适当多练练腿, 俗话说人老腿先老,练腿有好处,没事时可以踮踮脚。

除此以外,日常饮食也要健康,均衡营养,荤素搭配,不要一点肉都有不吃,身体营养充足了,才能奠定好基础,这对于提高运动能力也是有好处的。

综上所述,身体机能下降,研究发现最早在人去世十年前就有预警了,对于以上这几项能力的下降,大家要重视,不要毫不在意,出现时,要及时做出改变,避免它过早下降,自己老得过快。延缓衰老,在很大程度上也有助于降低疾病风险,有助延年益寿。

参考资料:

1. 最新研究,人在去世10年前,会通过这项能力的变化发出预警!3个方法自测强弱.凤凰大健康.2022.11.05

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