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新冠后遗症?关于“脑雾”你需要了解的不止这些

这个是认证

轻简生活

2023-01-12 11:26 湖南

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最近,许多公众人物都通过不同方式,来讲述了自己“羊”了的经历。比如:像京东的创始人刘强东、张兰母子、张歆艺袁弘一家、歌手金莎、小S......


当然,她们也根据自己的新冠症状,也给出了一些建议。比如:刘强东是轻症的代表,他也根据自己的情况结合自己的经验,给出了4点建议:

1、保持心情愉快,情绪最重要;

2、多喝开水,每天不要低于五升;

3、多吃蔬菜水果,辅以VC泡腾片;

4、如果年龄不大、无基础疾病、症状较轻,优先选用互联网医院问诊。尽量不去线下医疗机构,把医疗资源留给真正有需要的人。

金莎是6月感染的奥密克戎,那时候病毒还是比较“毒”的时候,相当于是重症的代表。

她也对应的也给出了她的建议:

1、一定要有止疼药、咳嗽药、退烧药;

2、治愈之后,注意护肺,多补充鱼油,防脑雾。

这个脑雾到底是什么呢?可能大家也一头雾水。我来给大家科普一下,脑雾是大脑难以形成清晰思维和记忆的现象。在昼夜节律中因过度疲劳而产生的感觉。记忆衰减、抑制力薄弱、决策能力下降、思维速度变缓、注意力减退。

其实,小S在感染新冠康复后,也分享过类似的经历:小S曾多次说过自己的记忆力好像变差了,比如:有一天化完妆觉得自己眼前很不方便,考虑了一会儿,发现自己没有戴隐形眼镜。作为主持人,跟嘉宾聊天的时候却总是会出现卡壳,而且很容易忘记嘉宾的名字。

这个脑雾其实就是新冠后遗症的一种,会让我们的记忆力变差。于是很多人开始不淡定了,因为这对我们的生活工作产生的影响还是挺大的。所以,有部分人开始囤起了鱼油,希望以后即使变阳了,也能将后遗症的伤害降到最低。

说到鱼油,可能大家也会有疑虑,鱼油不是用来调节血脂的吗?怎么又和改善记忆力有关系了?其实,鱼油是有改善记忆力的作用的。

我们先来看看鱼油里有什么?鱼油的主要有效成分是EPA和DHA,这两者都是我们人体必需的Omega-3多不饱和脂肪酸。

EPA主要作用为合成高密度脂蛋白(用来将胆固醇从血液运回肝脏代谢)和防止血小板凝结(防止血栓形成,但过量容易导致出血),所以鱼油有“血管清道夫”的称号,它可以调节血脂,预防与辅助治疗心脑血管疾病。

而DHA主要参与大脑突触和视网膜感光细胞的形成,是大脑和眼睛必需的营养素。它主要起到健脑益智的作用。适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力。

但是买鱼油的时候,也不能盲目的随便买,鱼油的EPA、DHA比例也很重要。其次,EPA和DHA不是含量越高越好,需要根据不同的人群科学配比。

不同的人群比例不同,市场上含DHA的主要产品有2种(还有一种婴幼儿用的藻油),包括调节血脂型鱼油、改善记忆力型鱼油。区别如下:

调节血脂型鱼油:EPA含量大于DHA,一般最好的天然深海鱼油的比例是EPA:DHA=3:2。比如:康麦斯的深海鱼油,比例刚好就是三比二。

改善记忆力型鱼油:DHA含量大于EPA,一般的比例要接近EPA:DHA=1:4。比如:还是他们品牌的DHA鱼油。每份DHA占到了72%,比例接近4比1。

其次,补充DHA也可以用食补的方法,比如多吃下面这些食物:

第一梯队深海鱼类:鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等;

第二梯队海藻类:紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等;

第三梯队其他:虾、蟹、贝类、坚果等。

建议用蒸的方式补充,因为不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量是不一样的,烹饪方式由高到低分别是蒸>炖>烤>炸。

如果大家“羊”了之后,也出现了脑雾的状况,那么适当补充点DHA也是一个不错的选择。

除此之外,日常自己用脑强度比较大,比如学生党、考研党、上班族,可以多吃深海鱼,或者也可以去备点DHA来补补脑。最后,还是希望大家都能健健康康、平平安安的。大家一起加油吧!

# 健康
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