早餐吃饱中午不吃可以吗？

　　早餐吃饱中午不吃是不建议的，平时要避免通过过度节食来进行瘦身，否则有可能会出现营养不良的症状。在瘦身期间早餐和午餐都要正常食用，晚餐可以少吃一些，在吃过饭之后可以适当地出去走动，在一定程度上比较有利于帮助消化吸收。

　　瘦身期间可以多参加一些体育锻炼，比较有利于消耗体内多余的脂肪，平时可以多吃一些富含维生素的水果蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物。

　　中午不吃饭是不可以的，其原因如下。

　　1、如果中午不吃饭，很容易造成肠胃节律改变，进而可能会导致胃炎、胃溃疡、肠炎、肠溃疡等消化系统疾病的高发。

　　2、容易导致超重，因为中午不吃饭会引起报复性的晚餐摄食增多，进而更容易导致过多能量的摄入而引起超重的高发。

　　3、容易得糖尿病，因为中午不吃饭会使血糖波动较大，进而会加重胰岛负担。时间长会引起胰岛功能紊乱，进而导致糖尿病的高发。

　　中午饭是一天重要的一餐，午餐的进餐时间建议在11:30-13:00之间进行，同时要注意营养丰富，提供充足的热量。

　　中午饭是承上启下的一顿，早上忙碌的工作之后早餐所提供的热量基本被消耗殆尽，胃内基本处于排空状态，到中午就会出现饥肠辘辘的感觉。通过一顿丰盛的午餐可以保证热量的补给，还可以为下午的工作提供热量，中午要补充充足的热量，让人能保持工作效率。午餐中要提供大量食物，可以提供足够的营养，提供足够的饱腹感，下午的工作当中就不容易出现饥饿感以及低血糖的症状。

　　午餐可以选择一些营养物质丰富的食物，比如牛羊肉、鱼肉、大虾以及维生素含量丰富的蔬菜、水果等，以满足人体所需要的热量、补充体力。