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孕期0崩溃|心情愉悦才是最好的胎教

米果妈妈

2022-11-24 20:01 山东

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孕33周了,作为一个30+的准高龄孕妈

在想要小宝宝的时候

和老公选择了科学备孕,当时做各种检查,调理饮食运动,补充维生素,那段时间是我蕞焦虑的时候了

到真正怀孕后反而没有之前的紧张了变得佛系很多,到目前为止没有发生过什么孕期焦虑

周围人见到我,都会说除了肚子大了以外,整个人的状态都和孕前基本上没有什么太大的变化,我觉得和我的心态有很大关系。

所以就总结一些关于我的孕期心态分享给大家:

饮食

我没有很刻意的控制,有关注“孕期饮食禁忌”内容,但是在合理的范围内,“垃圾”食品、咖啡、冰淇淋都可以适量吃,毕竟妈妈心情非常重要

运动‍♀️

我怀孕到现在体重都没有重的太快,保持在健康的范围内,这和每天坚持运动有直接关系,因为孕前没有剧烈运动的规律,所以在孕期选择了每日坚持散步10000步的方式,除此之外听到大夫建议让我做盆底肌锻炼,所以我下了个手机软件G动,做凯格尔运动,上面有根据孕妈身体状态制定的一系列训练方案,每天按时打卡锻炼盆底肌,一周锻炼2~3次,一次三组锻炼,有助于紧致盆底肌,增强肌力,加速第二产程,预防撕裂侧切

与伴侣的沟通‍️‍

在孕前期有关注一些关于怀孕后孕js变化的文章,所以和老公沟通过,从开始怀孕到现在老公都会经常和我一起散步聊天与宝宝互动说话,让我整个孕期并没有因为js的浮动而情绪崩溃过。

怀孕后是否还要高强度上班?‍

我是在互联网公司工作,加班和密集的会议是工作的常态,坚持工作能让我一直保持在孕前的状态和心情,每天都很充实,没有时间去胡思乱想,自然就不会变得敏感。

化妆与穿搭

我从孕早期到现在每天都有化妆,除了护肤品做了简单的替换,彩妆用的与孕前都是差不多。

整个孕期也没有穿过孕妇装,当然还是会选择一些柔软透气的面料,穿着起来更舒适。

毕竟每天让自己美美的才会心情好

身体不适

有不舒服或者心里有顾虑一定要及时看‍不要被网络上的一些“制造焦虑”氛围的帖子扰乱心情呀。

总的来说,希望大家整个孕期都能保持一个积极正面的心态心情愉悦是蕞好的胎教。

祝各位辣妈整个孕期都能顺顺利利哦!

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