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每天用热水泡脚,到底是养生还是“减寿”?医生说出大实话

郁芳医生聊健康

2022-11-25 00:24 广东

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脚是人的第二心脏,人有脚,就好像树有根,树枯根先竭,人老脚先衰。脚对人体的养生保健作用,很早就引起古人的重视和研究。

生活中很多人有泡热水脚的习惯,先不说它能舒缓神经、促进睡眠,对养阳壮肾都有很大益处。单就把双脚放进水中那一刹那的舒适温暖感,就足以让人陶醉不已。

但是近几年来,关于热水泡脚到底是养生还是伤身这个问题,很多人各执己见、争论不已。有人认为它是“养生法宝”,也有人视其为“疾病祸首”,那么事实究竟如何?下面了解。

脚对人体的作用?

其一,脚主要有第一支撑人体的重量,走路,承重。脚由五个脚趾和脚掌和脚背组成,为走路必要的器官。

据研究统计:现代人类一生之中,双足平均触地次数超越1000万次以上。双足具有惊人的承重能力。

其二,进行人体与地面接触面的反馈,从而可以使人体产生很好的平衡能力。 另外,脚还可以产生,实现人走路以及跑步,是人日常生活当中主要的一种行走方式或者是一种移动方式。

其三,现代医学认为,脚部神经和大脑神经存在着反射性联系。按摩脚部能够对大脑皮质产生良性刺激,从而调节中枢神经的兴奋和抑制过程。

可以起到防治神经衰弱、脑力疲劳和失眠等疾患的作用,进而间接起到调节内分泌、调节和稳定血压等功能。

每天用热水泡脚,到底是养生还是“减寿”?医生说出大实话

泡对了是养生,泡错了就是“减寿”

泡对脚的好处:

1.缓解手脚冰冷

坚持泡脚,能让手脚冰凉情况改善。很多人到了秋冬季节体感温度低,手脚就容易冰冷明显,而通过适当的泡脚能够促进全身的血液循环。

加上热水热传递可以让双脚保持温暖状态,而在血液循环的过程中身体热量正常产生。泡完脚之后会发现全身温暖,可以帮助祛除寒冷,以免长时间手脚冰凉影响正常生活。

2.改善脚痛脚疼

有关节炎的人在冬天易发作,加上冬季血液循环慢,总感觉腿脚发冷肿胀导致炎症发作而出现疼痛。

此时泡脚能让血管扩张,让血流加快改善,脚部缺血缺氧状况,还能防止炎症发作,缓解关节疼痛。

3.祛寒除湿

现代社会空调的用量非常多,再加上人们普遍喜欢吃凉的食物,所以体内堆积的寒湿比较多。通过用热水泡脚,可以加速体内排寒、增强人体抵抗力。

4.促进血液循环

从养生的角度看,脚离人体的心脏最远,而负担最重。因此,这个地方最容易导致血液循环不好。

尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,热水泡脚是一个极好的方法。泡脚可以促进血液循环。这个好处相信大家都知道,特别是现在冬季,最适合不过了。

5.有助于治疗失眠

泡脚时,在盆里加入鹅卵石,一边泡脚,一边磨脚,能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量,但不能治疗失眠。

对于健康人来说,较低温度、短时间足浴可提高睡眠质量,但老人或者睡眠质量本身差的人可能并不是很见效。

泡错了是减寿,谨慎泡脚的几种情况:

1.泡脚别超半小时

泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。时间过长,不仅会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀。

而且对皮肤也不好,易出现局部皮肤干燥等问题。一般来说泡脚时间在20~25分钟即可,或当泡到后背感觉有点潮,额头微出汗即可。

2.泡脚温度不是越烫越好

很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水,他们认为温度高,对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。

其实这是错误的,因为40度左右为人们比较适应的温度,过高的温度,会烫伤皮肤。而且血液循环一下子太快的话,导致血液上冲,反而引起不适,甚至出现虚脱。

3.吃晚饭后避免泡脚

有些人喜欢吃完饭之后立刻就泡脚,但这并不是一个好的习惯。因为人在吃饱后,食物进入肠胃会激发肠胃蠕动。

在这个时间段,肠胃的工作压力是比较大的,如果这个时候泡脚,很容易导致机体消化不良。长此以往,对肠胃健康是没有益处的。

4.痛风发作期患者不宜泡脚

有不少痛风患者会在发作期进行局部热敷或者泡脚,觉得能够活血止痛。其实这种做法并不会达到效果。而且痛风并不是由血瘀引起的,如果用热水泡脚的话会加重病情,导致部位充血、水肿,引起疼痛。

5.儿童不宜用过热的水泡脚

对于儿童来说,对于温度的感知会更加明显,而且足弓是从孩童开始形成的,因此要注意从小保护。如果经常用热水给儿童泡脚,那儿童足部的韧带会因此变得松弛,容易造成扁平足。

泡脚时加这3物,强化效果更显著

1.艾叶

艾叶是一种具有止血驱寒效果的中药材,有的时候还可以起到一个止痒的作用。现在很多人都缺乏锻炼,喜欢待在空调房中,这样就无形加重了身体里面的湿气。

如果经常用艾叶来泡脚,一段时间后就会发现自己的身体会发生一些改变。比如长期的疲劳会有所缓解,抵抗力也会逐渐加强。

2.姜片

“姜汁泡脚,就是在温水中加入几块打扁的生姜,有散寒的作用,对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”姜味辛性温,如果内服,可加速人体的血液循环。

能改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状,用生姜水泡脚,并没有什么坏处。但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病,是没有依据的。

3.白醋

白醋有助于促进血液循环,还能清洁血液、除菌、去除湿气,如果有脚气或脚臭的人,每天坚持用白醋泡脚,可以有效地减轻脚气。

另外,建议脚气慢慢减轻或消失的时候,也要坚持用醋泡脚,以免脚气再次发作。

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