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冬天易上火?这些一吃就好的食物,别错过了!

这个是认证

轻简生活

2022-11-18 10:41 湖南

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大家都知道,夏天是上火的高发期,这个不难理解,因为高温闷热的天气确实很容易令人上火。但是,很多人在冬季的时候,也很容易出现口舌生疮、眼睛干涩、便秘等上火症状。那么,为什么气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”呢?

一、冬天容易“上火”的原因?

1、饮食原因

冬季易上火跟饮食习惯脱不了干系,数九寒天的时候,最受人们青睐的莫不过吃了会使身体感到暖和的食物,像火锅、各种肉类以及辛辣的食物,进食过多就好比“火上浇油”,使内热不断聚集。

在这里不得不提醒大家:虽然羊肉、枸杞、桂圆、当归等这些滋补食物,能给身体祛湿御寒。但是,切记再好的东西也不能过量。不然过多的补品吃下去,人确实是不冷了,但身体却容易因此而积热,引起上火。

2、环境原因

冬天天气寒冷,人们喜欢窝在开有暖气的室内,或者围坐在烤火炉周围,因为暖气、烤火炉的存在,室内环境会相对燥热,人待久了会觉得口干舌燥。

3、喝水少

因为没有及时的给身体补充水分,人体器官粘膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定,从而诱发了上火。

4、缺乏运动

运动量少,就不易出汗。汗液可将人体毒素排出体外,所以说运动使人健康是有依据的。

5、其他原因

还有一部分人上火是因为橘子吃太多了!冬天是被橘子占领的季节,平时大家茶余饭后都习惯性地剥几个橘子吃吃 。橘子性温多吃容易上火,特别是体质热的人更容易上火,表现为口干舌燥、咽喉痛、便秘等现象。这里分享一个冷知识:吃橘子不要把橘络去掉,因为它有很好的清热败火、化痰理气的功效。

二、冬季上火适合吃什么?

“火”散不出去就成了“毒气”,会使机体免疫力下降,给疾病发作提供可乘之机。所以,冬天养生也不是一味保暖和补充热量,还要适当“灭火”,以此维持身体的平衡状态。接下来就给大家分享几种冬季上火适合吃/喝的食物。


1、喝茶  

冬季预防上火除了要多补充水分外,还可以多喝些下火的茶水。比如:白茶/老白茶、绿茶(龙井、碧螺春、安吉白茶)、大麦茶、柚子茶、菊花茶。如果你已经上火了,这些茶最好别喝:重焙火的茶(浓香型铁观音/浓香型单丛)、温热的茶(红茶/普洱熟茶)、刚炒制完成的茶。

2、鸭肉

中医认为鸭肉性凉,因此冬季适当吃点鸭肉就可去火,同时还有利尿消肿等作用。另外,鸡肉和鱼肉也有去火的作用,可以在炖汤的时候选择凉性的食物一起,效果会更好。

3、白萝卜

一到冬天,老人就会说“冬吃萝卜夏吃姜,冬天要多吃萝卜”。 白萝卜性凉,不仅具有清热去火的功效,还能定喘、祛痰、消食除胀、利大小便、止气痛。

4、豆芽

豆芽,特别是绿豆芽就具有清热解毒,利尿除湿的作用。冬天上火,绿豆芽也是不可或缺的低卡高纤维的家常菜肴。

5、梨

雪梨能下火已经不是什么秘密了,特别是对于因为上火引起的口腔溃疡,喉咙不舒服都能起到很好的辅助治疗的作用。

最后,除了多吃以上这些能下火的食物呢,平时也要保持愉快的心情,少生气。冬天受到气候干燥等方面影响,人容易“上火”,情绪也容易发生变化,所以,注意情绪调节很重要!否则,怒则气上,扰动了阳气,对身体也不好!

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2022-11-18 22:22 广东
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农晋菲
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