评论
1 4
分享

如何保持旺盛的工作精力?我的秘诀只有4个字

插座APP

2022-09-23 09:03

3824 1 4

👆
点击观看「视频」解读 
感谢您「关注+分享」给更多职场人
你的一天是怎么过的?我通常是这样的:
早上8点,视频号直播授课
上午10点半,健身房锻炼
中午12点半,开始读1个小时书
下午14点,开始写课件
晚上20点,插座APP直播授课
晚上22点,回家散散步。
晚上23点,再看1小时书。
这几乎就是我每天的常态。
也许你会问,你不困吗?好像真没那么困。
那我是怎么做到,每天精力满满的?
其实,这些年来,我一直很重视一个习惯:
管理好自己的能量曲线。没错,答案很简单,只有四个字,就是能量曲线。
我发现,每个人的一天,都有四个能量时段:低能量时段、高能量时段、补能量时段和负能量时段。举个例子,刚起床时,就是我的低能量时段。我通常会很挣扎,总感觉没睡醒,没睡够。
怎么办?很简单,冲个澡,马上就精神了。
所以,如果你希望自己每天可以能量满满,你最好尽快弄清楚自己的能量曲线:
什么时间是高能量时段?
什么时间是低能量时段?
什么时间是补能量时段?
什么时间是负能量时段?
然后,根据不同阶段的能量状态,去安排不同的工作和生活内容。

▲  精力管理比时间管理更重要

比如,低能量时段,我一般用来阅读、刷碗 (虽然我刷碗不多,但很管用) 、请教前辈。尤其是阅读,我曾经很多年,每天早上起来之后,都不会马上处理工作,而是集中精力阅读。
另外,我在每次走入低谷的时候,也都会想办法,约一个前辈见面,谈谈心,解解惑。
不过,我以前有些没礼貌,见前面只宣泄自己的感受,很少考虑能给前辈带来什么。
现在,我还学着花心思,给前辈带点小礼物,这样请教时好像也变得不那么“心虚”了。
当然,高能量时段,我一般会处理关键工作、和团队开会、一对一辅导,包括做很重要的决策。
补能量时段,一般会看看喜欢的访谈节目,
吃一顿满意的午餐,以及去健身房锻炼。
负能量时段,也就是心力不足的时候,我会看电影、旅行,如果没有条件旅行,我会出门散散步, 看看街上美好的商店和美好的人。
这就是我的四个能量曲线,我不知道别人有没有讲过,我觉得管理好自己的能量曲线,对提高工作效率以及生活质量,都很重要。
如果再补充一条建议,那就是:
你一定要知道尽快弄清楚,什么时间,是你一天之中的高能量时段。然后,在这个最宝贵的时段内,给自己安排最重要和最有价值的事情。
相信我,你很快会大不一样。
PS:记得关注我的视频号。

点击“阅读原文 ”,抢购何川新书,早日升职加薪!

本文为凯迪网自媒体“凯迪号”作者上传发布,代表其个人观点与立场,凯迪网仅提供信息发布与储存服务。文章内容之真实性、准确性由用户自行辨别,凯迪网有权利对涉嫌违反相关法律、法规内容进行相应处置。
举报
投喂支持
4人点赞
发表评论
请先 注册 / 登录后参与评论
热门评论
申新萱
总会有傻子信
2022-09-23 18:44
0
0
推荐阅读