工作总是感觉很累怎么办？整天过着久坐生活的小姐姐们想不想要在甩掉疲惫的同时然后甩掉身上的赘肉吗？是的，对于办公室女士来说，能够边放松自己的同时边甩掉一些赘肉就是最好的减肥方法了！是时候学习一下这6式瑜伽了。
女神式瑜伽
这个动作看起来很容易，实际上其实没有太大的难度，实践起来还是有很大的难度的。脚尖如弓般向前打开，全身看上去仿佛静如处子。
事实上，整个人的身体却会像是一匹自由奔跑的野马来回奔跑。看似不需要付出多少努力的动作其实需要用全身的韧带发力的方式来维持，当然这对于我们的身体也是大有好处的，可以增强我们的耐力，还能够磨练身心。
深蹲式瑜伽
这个体式可以帮助我们训练腿部的支撑力量，从而减少多余的脂肪。美化腿部的肌肉线条，让大腿看起来更苗条。
首先要站直，双手向前伸展，手指向前推。
身体下蹲，以左脚作为身体的重心支撑点。
另一条腿向前伸出，脚尖伸直，用脚掌抓住地面，完全下蹲即可。
猫伸展式瑜伽
这个体式的名字来源于猫咪伸懒腰时候的姿势。是不是看上去很可爱呢？练习这个体式的的时候也会有不错的心情呢。
体式的好处是可以拉伸上背部和胸部的肌肉，美化上背部的肌肉线条，减少腰背部的脂肪，从而达到瘦身瘦腿的目的，还可以软化脊柱，提高腰椎的柔韧性，改善含胸驼背的不良体态。
鸽子式瑜伽
这个体式非常有助于缓解肩膀和手臂的疲劳感，收紧腿部的肌肉，减少大腿部位的脂肪，防止臀部肌肉的下垂。人的体态会变得更轻盈，肌肉也会变得既结实且有弹性。体式练习的步骤如下：
长时间坐在地上，左脚紧贴会阴，右腿自然向外张开。
右臂放在右腿膝盖上，腰背挺直，眼睛看着前方。
右手抓住右脚，使右脚跟靠近腰部。
左手从左耳处向后伸展，使左右十指互相扣紧，减轻右臂托住右脚尖的力量。
轮式瑜伽
这个动作可以说是深度的后弯动作了。这个姿势的好处是可以起到美容美体的效果。而且，经常练习轮式瑜伽还可以消除臀部多余的脂肪，塑造紧实以及挺翘的臀部，还可以美化腰臀曲线和手臂肌肉线条等。
在这个体式练习中，需要注意的是腋窝与肘、腕需要保持在一条线上，膝盖与脚踝保持在一条线上，这是初学者安全练习瑜伽的基础。
v字伸展式瑜伽
首先我们需要坐在地上，然后用腿部的力量让双腿保持挺直的状态，同时左手抓住右腿，右手抓住你的左腿。这样可以让自己的身体达到很好的平衡状态，让我们的身体可以变得更健康。
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