评论
2
分享

查出了高血脂后,这“三高”食物,尽量不要再碰了,建议做好3点

这个是认证

老姚说健康

2022-09-05 11:00

169270 0 2

高血脂是现在慢性疾病的一种,它的发病率很高,高血脂也叫高血脂症,是血液检查中非常普遍的一个指标,当这个指标出现异常,就有可能出现高血脂。如果高血脂不及时控制,就有可能对心脑血管造成威胁,诱发心脑血管疾病,让身体健康处于一种危险的状态。

如果你在检查时发现自己已经患有高血脂,那么你还是要注意饮食,这“三高”食物,就不要再碰了,否则会让你血液中的血脂值不断飙升,严重危害你的身体健康!

第一种:高脂肪食物

说到高脂肪食物,大家第一时间都会想到,有肥肉、五花肉、动物内脏、排骨等等,这些食物的脂肪含量达到了食物总量的50%,所以不想血脂升高,建议大家还是不要吃。

其实 除了这些食物以外,还有瓜子、腰果、核桃、巴达木、松子等,这些食物中脂肪含量也不低,不建议大家过量食用。

很多人都有疑问,坚果中不是还含有不饱和脂肪酸吗?不是对血管有着积极作用吗?怎么就不能食用了呢?虽然说坚果中确实含有对血管有利的不饱和脂肪酸,但是也含有饱和脂肪酸,食用过多对血管造成一定压力,不利于血管健康。

第二种:高糖食物

生活中像饼干、蜜饯、糖果等,这些食物很多人都喜欢吃,不过这些食物中的糖分可不低。食用过多,会刺激人体分泌胰岛素,促进甘油三酯的合成,不利于血脂稳定。

第三种:高盐食物

食盐是生活中必不可少的一种调味料,有了它,各种美味佳肴才有了味道。不过,根据膳食指南,每天的食量不能过高,不能超过6g,如果高血脂患者每天的食盐量还需要减少,不能高于5g。食用过多含有食盐的菜肴,会导致血管硬化,让血脂升高。所以不想患高血脂,不想影响心脑血管问题,每天的食盐量要严格控制。

若想在日常生活中把血脂降下来,要做好以下三点:

1、饮食调理

若想血脂降下来,除了以上“三高”食物不能吃以外,在饮食上要做一些调整,比如说要清淡饮食,虽然提倡少吃荤多吃素,但是适当的瘦肉还是可以吃点的 以此来补充身体的营养。同时要多吃蔬菜水果,还可以多吃一些高纤维的食物,比如说红薯、洋葱、燕麦等。

2、要戒烟限酒

香烟中含有太多的有毒有害物质,比如说一氧化碳、尼古丁等,这些物质被摄入到血管以后,会降低胆固醇水平,增加血液黏稠度,还容易在血管中增加斑块,导致血脂升高。而酒精会增加肝脏负担,影响肝脏代谢坏胆固醇,也会使血脂升高,所以说在生活中若想血脂不高,就要做到戒烟戒酒。

3、要适当运动

运动有利于身体健康,也有利于活血化瘀,帮助血管清理垃圾和毒素,还能促进脂质代谢,减少血管斑块的形成,有利于恢复血管弹性。所以,坚持每天三十分钟的运动是必不可少的。

注:图片来自网络

# 金猫榜
本文为凯迪网自媒体“凯迪号”作者上传发布,代表其个人观点与立场,凯迪网仅提供信息发布与储存服务。文章内容之真实性、准确性由用户自行辨别,凯迪网有权利对涉嫌违反相关法律、法规内容进行相应处置。
举报
投喂支持
2人点赞
发表评论
请先 注册 / 登录后参与评论
推荐阅读