尽管很多地方仍处于高温热浪之中，但立秋一过，寒暖渐变，暑湿和秋燥交替之际亦是疾病多发之时，未病先防、养生保健十分重要。
而一提到秋季养生，很多人首先想到的就是养肺。殊不知，秋天这股燥降肃杀、收敛之气，影响的不仅仅是肺，还有肝。中医五行理论认为，肝属木，秋天会让肝气虚，易伤人的机体。因此，秋季在注意养肺的同时，千万别忘了养肝。
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秋季，为何肝脏更易受伤害？
立秋过后，进入由热转凉的交接期，同时也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期，但此时暑气一时难消，常有“秋老虎”出现，寒而复暖，暖后又寒，很容易导致肝病的发病和复发。
从中医理论来讲，肺属金，肝属木，金克木。而秋天肺金当令，如果人体肺气太盛就会制约肝脏，导致肝气受损。与此同时，秋季的主气为燥，而燥的结果是耗损阴津，导致肝气亏虚，从而诱发多种肝脏问题出现。
从西医角度来看，肝脏问题很多是由病毒造成的，但还有很大一部分是因为自身免疫造成的。而立秋后天气逐渐由夏入秋，昼夜温差逐渐变大，很容易影响人体抵抗力。尤其是对于已经出现肝脏问题的人来说，秋季抵抗力下降，更容易导致肝脏疾病加重或复发。
事实上，养肝、护肝全年没有“淡季”，秋天更是养肝、预防肝病的关键时期，那秋季养肝到底有哪些讲究呢？
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秋季如何养肝？做对这4件事！
01、秋季养肝，要注重精神调养
中医认为肝主情志，但秋季往往更容易产生惆怅低落、烦躁悲忧等情绪。尤其是深秋，百花凋零，落叶飘飘，一派萧瑟景象，极易使人产生悲愁与伤感。
而忧、思、恼、怒都会损伤脾气，暗耗心血，同时还容易导致肝气郁结、肝阳上亢，继而引发一系列肝脏问题。与此同时，不良情绪还会在一定程度上影响人体免疫力，疾病就会乘虚而入，不利于肝脏健康。
所以为了肝脏的健康，培养乐观积极情绪至关重要。在秋季我们要注重精神调养，遇事不要过分急躁，要主动排解负面情绪，保持心情舒畅，使气血和畅，这样更有利于肝脏的养护。
02、秋季养肝，要注重饮食调养
立秋过后，人的食欲往往会越来越好，这在一定程度上会加重肝脏的负担，再加上秋季天气干燥，体内缺少水分，肝脏排毒也会受到影响，从而导致肝脏受损。
按照中医“五色饮食”的说法，肝主青色，秋天多食用一些绿色食物可以通达肝气，疏肝解郁，帮助肝脏排毒，起到保肝、养肝的作用，比如菠菜、芹菜、西兰花、冬瓜等对调养肝脏大有益处。与此同时，尽量少食用辛辣、油腻的食物，减少对肝脏的损伤。
此外，夏秋交替时节，体内营养物质大量消耗，还需要注意多种营养的均衡搭配，在保证谷物、蔬菜、水果、蛋白质等营养充足摄入的同时，还可以适当补充护肝、养肝的营养品，这样更有利于我们肝脏的健康。比如在预防脂肪肝方面的效果比较不错的卵磷脂，它能够促进脂肪以磷脂形式运输出肝脏，减少和清除肝脏脂肪堆积。
与此同时，卵磷脂还能在一定程度上修护受损的肝细胞膜，促进肝细胞再生。再加上磷脂可降低血清胆固醇含量，所以卵磷脂可以有效预防和治疗脂肪肝及肝硬化，并且还有助于肝功能的恢复。
03、秋季养肝，要注重起居调养
俗话说“春困秋乏”，立秋后不仅仅是困，还容易让人感觉浑身乏力提不起劲。而秋天过度劳累会耗血损气，使机体免疫失衡，加重肝脏的负担。所以，立秋后在起居调养方面应该早睡早起，保持充足的睡眠。
有研究表明，人在睡眠时进入肝脏的血流量会大幅增加，营养物质也会随之增多，更有利于受损肝细胞的恢复。夜卧一般建议在晚上10点半左右，早起应在6点半左右。此外，季节变化，冷热温度变化大，还需要视情况调整衣着，避免受凉感冒。
04、秋季养肝，要注重运动调养
立秋之后，天气逐渐由闷热转为凉爽，早晚可以适当加大运动量。不过运动也应遵循秋季养生“养收”原则，不建议进行过于剧烈的运动，可选择一些有益于心脏血脉和有助气血运行的运动项目，加速体内供氧能力，更有利于帮助清除肝脏器官内多余的毒素。
比如慢跑、快走、广场舞、太极拳等这些运动，能使身体各部都活跃起来，促进体内的血液循环功能，加强肝脏的排毒能力。
百病之源，根在肝脏。如果肝脏出现了问题，往往会导致各种疾病出现。所以日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，保护好我们的肝脏。肝脏健康了，身体自然也会更健康！
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